Denna 18-minuters träning får dina armar att känna sig som Jell-O (och sedan som stål)

Rutinen är bara 18 minuter lång, vilket innebär att du enkelt kan arbeta med den till din dag minst en gång per vecka. Träningen har bicep curls, isometriska håll, tricep kickbacks, iso tricep höjer och mer allt gjort så mycket svårare (och effektiv!) av bandets motstånd. "Dina armar ska känna sig som stål men också som Jell-O," säger Handal om rutinens efterdyningar.

Mina armar känns som gelé för närvarande, så Jell-o verkar definitivt som en uppgradering. Jag hoppas kunna använda den här rutinen för att bli den mest rippade författaren i stan, som är en visserligen låg bar, men idag, efter ett år med pandemisk stress, är låga barer nästan de enda jag har energi att nå. Tryck på Play för att sätta liknande höga mål (bara skojar detta är ett legitimt träningspass som kommer att sätta dina armar i eld, oavsett om du är muskelfri som jag eller inte!).

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.