Denna 18-minuters Pilates-rutin hjälper till att förhindra skador och förbättra prestanda för löpare

Starka glutmuskler spelar en annan roll som kan vara uppdragskritisk för löpare, säger de vinter-de hjälp med knänens inriktning. "Sidans glutmuskel är faktiskt vad som påverkar om ditt knä rullar in eller inte," säger hon. Och som alla löpare vet är knähälsa oerhört viktigt för dem som vill gå avståndet (bokstavligen och bildligt) som löpare.

Vill du veta vilka andra muskelgrupper du ska vara specifikt toning och sträckning för att förbättra din prestanda som löpare och förhindra skada? Tryck på Play på videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.