Denna 16-minuters Pilates-Cardio Fusion-träning kombinerar effektivt modaliteter för att maximera fördelarna

Både konditionsträning och styrketräning är uppdragskritisk när det gäller fysiska (och mentala!) fitness, men det är inte ovanligt att fastna i ett mönster av att gynna en modalitet över en annan. Om du till exempel är en Pilates Junkie kan du hitta dig själv bristfällig i cardio, och om du älskar att dansa eller springa eller rulla, kan du hitta dig själv slacking i stärkningsavdelningen. För att hjälpa till att uppmuntra bättre balans för dem i endera kategorin har Chloe de Winter of Go Chlo Pilates designat ett pilates-cardio fusionsträning, som hon delar på det senaste avsnittet av Bra drag.

"Idag ska vi göra några högintensiva Pilates-rörelser för att få hjärtfrekvensen upp och bli lite svettig, men samtidigt stärks med alla dessa vackra Pilates-principer," säger De Winter. "Vi kommer att gå 45 sekunder på, 15 sekunder vilar för de flesta av dessa övningar och har lite mer av en paus i mitten, [mellan de två omgångarna]. Oroa dig inte, jag pratar dig genom hela saken-det kommer att bli mycket roligt!"

Den snabba rörelsen (och ja, roligt!) rutin hon då demonstrationer är lågpåverkan men högintensivt-det är som en typisk mat pilates träning på snabb framåt så att varje rörelse lägger till hjärtfördelar-e.g. Förbättra lungfunktionen, öka hjärtstyrkan och maximera effektiviteten i dina skelettmuskler till muskelbyggande fördelar som är inneboende för de flesta pilates drag.

---

Experter i den här artikeln

• Chloe de Winter, fysioterapeut, Master Pilates instruktör och grundare av Go Chlo Pilates

---

Om du vill maximera den begränsade tiden du har varje dag för att ägna dig åt din fitnessregime, eller om du bara behöver en sked, säg, styrketräning blandad med din cardio (och vice versa), tryck på Play på videon ovan Att njuta av en hybridskapande som inte lämnar någon kroppsdel ​​bakom sig när det gäller förmåner.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.