Denna 16-minuters avancerade Pilates Core-träning kommer bokstavligen att hjälpa dig att hitta ditt centrum

Denna rutin går genom ett antal uber-effektiva kärncentriska rörelser utformade för att göra alla ovanstående, inklusive bedrägligt enkla utseende benlyftar (och naturligtvis deras mer smärtsamma sänkare), sneda crunches, raka ben sit-ups och pålitliga plankor. Eftersom inte en av dessa positioner är bekväm, i sig, är träningens räddande nåd att de vintern håller den snabbt flyter så att 16-minuters brännskador rör sig snabbt och är över innan du ens tänker på att sluta.

Om du letar efter ett träningspass som erbjuder mycket avkastning på bara lite tid så att du kan * krossa * det till en hektisk dag eller tacka den till slutet av din veckokardio, tryck på Play på det senaste Bra drag Video ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.