Denna 15-minuters rebounder HIIT-träning är hög intensitet, låg påverkan och bra för livslängd

Medan, säg, 10 sekunder kan låta som ingenting, det gör det definitivt inte känna som ingenting, särskilt om du gör det korrekt som är att säga, ge allt ditt. "Poängen med hög intensitet är att du måste pressa det hårt på de tio sekunderna," säger Dong. Lyckligtvis, tillägger hon, kan du "göra vad som helst i 10 sekunder", och helst i upp till en minut också. För att ta reda på om det är sant, och för att lägga till lite studs i dina (HIIT) steg, tryck på Play på det senaste avsnittet av Bra drag nu.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.