Denna 15-minuters Pilates Stretch-rutin är som terapi för dina höfter och hamstrings

När det gäller hamstringarna noterar hon att några av oss bara är födda med snäva hammies. Detta kan vara en frustrerande nackdel, men De Winter säger att du kan skapa förändring i din hamstringslängd och bli mer flexibel med tiden. "Det krävs bara mycket arbete", säger hon. "Gör den här videon varje dag så kommer du att märka en skillnad."

Om du inte säljs på att spendera din (troliga, begränsade) träningstid på en serie sträckor, föreslår jag att du trycker på spel ändå. De Winter's serie av drag ser så terapeutiska att du kanske tycker att rutinen är svår att motstå. Jag föreslår att du rullar ut din matta innan du förhandsgranskar, för fall.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.