Denna 15-minuters barre-rutin gör dig starkare, centrerad och stödd

Det senaste avsnittet av Bra drag Har en lägre kropp Barre-rutin med tillstånd av Barre3-ägaren Alicia Sokol som är utformad för att sätta lemmar Aquiver. Okej, så tekniskt behöver dina ben inte skaka för att bygga muskel-i faktum, de skakande makt menar att du inte ger dig själv gott mellan uppsättningarna. Tänk på det när du går igenom denna 15-minuters träningsvideo. I alla fall är det en enkel rutin som är utformad för att hjälpa dig att forma och tona dina nedre extremiteter.

"Vi kommer att använda ett litet rörelseområde för att verkligen brinna in i våra muskler ... och sedan kommer vi att spola ut det och göra ett stort rörelsesortiment [övningar] som kommer att känna sig riktigt bra och få ditt hjärta betygsätta, säger Sokol.

Sokols 15-minuters lägre kroppsbarre-rutin kräver ingen rekvisita-inte ens en barre, om du var orolig. Och barre -nybörjare är mer än välkomna eftersom det inte finns något i träningen som kräver tidigare erfarenhet. Dessutom erbjuder hon ändringar för rörelser som kan vara svåra på lederna (eller helt enkelt svåra) för vissa.

En av de bästa sakerna med denna träning är dock att det kräver mycket lite utrymme, så det är perfekt för vilket garderob som du har snitit ut som ditt gym under det senaste året. Och även när faktiska gym och studior öppnar igen (äntligen!), denna rutin förblir idealisk för att pressa in dagar då du inte har tid för det åtagande som krävs av en full klass. "[Det är] värt det att göra dig starkare, mer centrerad, mer stödd," säger Sokol. Tryck på Play på videon ovan för att komma igång.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.