Dessa yogapositioner kommer att ge ditt bod nytt liv efter en vägresa

Det finns inget som en vägresa för att förena dig med de du älskar. Mellan sången, de friska snacks och solskenet när du tittar ner på vägen har du ganska mycket att göra för perfekta sommardagar framöver. Men låt oss vara riktiga: Road Trip Bod är en sak. Att behöva sitta still kan få benen att bli tunga och ryggen för att bli så lite styv.

De goda nyheterna? Genom att känna till några enkla yogaställningar att göra när du fyller med gas och bränsle med kaffe, kan du förhoppningsvis sidsteg dessa elände alla tillsammans och fokusera på de goda tiderna. Yogainstruktör Beth Cooke (som arbetar med Lena Dunham, NBD) känner Du, och så när jag tog upp henne, bad jag om alla sätt att sträcka ut biltur efter biltur.

Till att börja med föreslår hon att du håller knäna över dina vrister och fötter höftbredd avstånd från varandra (det betyder att ingen korsar benen). När du en gång hoppar ut ur bilen? Här delar Cooke några av hennes favoritposer för att få och gör att du känner dig bra så snart du kommer till din destination.

”När vi sitter i bilen tenderar vi att runda ryggraden inåt, så allt som kan motverka det är bra att göra. En framåthäng, där du bara böjer knäna och hänger över benen och tar tag i motsatta armbågar kan hjälpa till att dra mer längd i ryggraden, säger hon. ”Det kommer också att hjälpa till att skapa utrymme där den lägre ländryggen komprimerade."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "länk": "", "label": "" ">“ I början av en solhäls, når du dina armar upp till himlen i bergspose, jordning ner genom dina fötter, men du sträcker hela kroppen medan du binder dina rötter, säger hon. “Det \ u2019s också en kraftpose så att det kan få dig att känna dig riktigt säker. Från den bergsposen, ta en framåtriktning, som kommer att få mer längd i kroppen efter att ha blivit komprimerad i bilen och flytta sedan tillbaka till Down Dog."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "länk": "", "label": "" ">“ Down Dog är min favorit sak i världen. Det sträcker ryggen på benen, och det öppnar bara så många platser som blir snäva när du sitter ett tag, berättar Cooke mig.\ u00a0 “Om du ansluter dina fötter i marken och ansluter händerna i marken, \ u2019s nästan som om du skapar en energikrets genom hela kroppen. Dessutom skickar den energi genom benen som blir lite stillastående när vi sitter i."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": falsk, "länk": "", "label": "" ">" Även om du bara skulle gå ut ur bilen och nå dina armar ovanför huvudet, kroka tummen, ta en liten böjning i knäna och ta lite sidböjning, gå sida till sida för att hjälpa till att öppna upp, " hon säger.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," länk ":" "," label ":" " ">“ Lyft upp bröstet, luta dig lite bakåt och lyft upp hjärtat så högt du kan och hitta en backbend eller ta tag i motsatta armbågar ovanför huvudet och hitta lite backbend där, säger Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": falsk," länk ":" "," label ":" " ">

1/5

Framfold

”När vi sitter i bilen tenderar vi att runda ryggraden inåt, så allt som kan motverka det är bra att göra. En framåthäng, där du bara böjer knäna och hänger över benen och tar tag i motsatta armbågar kan hjälpa till att dra mer längd i ryggraden, säger hon. ”Det kommer också att hjälpa till att skapa utrymme där den lägre ländryggen komprimerade.”

Förresten, yoga rumpa är En sak, om du undrade och det här är de åtta vanligaste typerna av yoga så att du kan hitta din perfekta match.