Dessa stealth akupressurrörelser hjälper till att underlätta huvudvärk, PM och depression

Läs vidare för en illustrerad guide till din At-Home Acupressure Session.

Huvudvärk

Den första frågan att ställa dig själv är: var är din huvudvärk? I traditionell kinesisk medicin har varje större organ en motsvarande meridian som rinner upp och ner i kroppen, som ett system med vägar och så olika platser på huvudet motsvarar olika meridianer. "Platsen för din huvudvärk indikerar vilka meridianer i din kropp som kan vara i balans," säger Anaya.

Om din panna gör ont

Håll handen rakt upp med fingrarna och tummen ihop och tryck på den mjuka fläcken längst ner på vecket, mellan tummen och pekfingret.

Om du har en tung, lindad huvudvärk

Du kan hitta den här punkten genom att mäta ut ungefär fyra fingerbredder ovanför toppen av vristbenet.

Om det är en migrän

Fokusera på denna lägre benpunkt, som sägs dra överflödigt energi bort från ett bankande huvud. Applicera tryck på webben mellan den lilla tån och fjärde tån.

Innan din period

Anaya rekommenderar att du startar denna akupressurregime en vecka före din cykel, när det irritabla däckta utblåsade tåget rullar in. Skjut fingret mellan din stora tå och andra tå på toppen av foten. Denna tryckpunkt hjälper till att lugna stress som du känner att bygga.

Under din period

Om ditt humör är överallt, kommer nollställningen att hjälpa dig att känna dig mer balanserade-det nivåer mjälten meridian. Ligger fyra fingerbredder ovanför toppen av fotleden, används också i huvudvärkprotokollet ovan.

Depression

"Massera vissa akupressurpunkter för magen, levern och tjocktarmen [meridianer] hjälper till att starta en humörförstärkande effekt till ditt system," säger Anaya. För magen meridian, fokusera på denna punkt på utsidan av benet, precis under knäet, ungefär fyra fingerbredder under fibula.

Ångest

Det här är bra att göra innan innan en stor presentation på jobbet, eller en middag som du inte exakt ser fram emot. Enligt traditionell kinesisk medicin reglerar levern meridian de "sju känslor" relaterade till organfunktion (glädje, ilska, ångest, pensivitet, sorg, rädsla och skräck). Att applicera tryck på denna punkt längs levern meridian, mellan din stora tå och andra tå på toppen av din fot, kan underlätta obalansen av känslor, säger Anaya.

Påfrestning

Känna sig överväldigad? Ta ett djupt andetag och fokusera på denna tryckpunkt. Ligger på tjocktarmen meridian (som också används i PMS och huvudvärkbehandlingar-multitasker!), det hjälper till att minska stress och depressionsrelaterade symtom. Hur praktiskt är det att du kan göra det vid skrivbordet, direkt efter en särskilt ångest-inducerande e-postland i din inkorg?

Nyfiken på andra användningsområden för traditionell kinesisk medicin? Vissa idrottare krediterar akupunktur med att ge dem en extra fördel, och modaliteten kan vara en försök att få gravid flickas bästa vän.