Dessa geniala tips från toppdietister gör en skål med havremjöl så mycket mer läckra

3. Tillsätt proteinpulver

Registrerad dietist Cory Levin, Rd, var trött på att ha havregryn till frukost på morgonen och kände sedan hungrig ett par timmar senare. Sedan hittade hon ett sätt att fixa det som inte bara höll henne full utan tillsatte mer smak: "Att lägga till en skopa proteinpulver och lite mutter i vår havregryn ökar proteinet och friska fetter så vi förblir fullare, längre," säger hon. Det är ett roligt sätt att leka med smaken också, experimentera med vanilj, choklad, chai eller till och med pumpa-smaksatt pulver.

4. Fyll på det med rostad frukt

Att klippa upp en banan eller några jordgubbar att lägga till din havregryn är ganska standard, men Kara Lydon, Rd, gillar att tänka utanför lådan och lägga till rostade blod apelsiner till hennes. "Rostning karamelliserade sockerarter så att det definitivt stötte på sötma upp ett hack, vilket gjorde dem till ett perfekt tillskott till morgon havregryn," säger hon.

5. Förvandla den till en muffin

PSA: Du kan förvandla din havregryn till en varm, slingrande muffin på bara två minuter i mikrovågsugnen. Detta trick kommer från näringsläkaren Rachel Harley, CRN, och kräver bara några viktiga ingredienser för att du får den perfekta kakan-texturen: en halv banan, ett ägg, en stänk av alt-Milk och en halv tesked bakpulver. Harley tillför också muttermör till hennes för extra protein och konsistens. "Eftersom det är gjord med ett ägg och har mutterssmör, är det packat med tillräckligt med mättande fetter och fiber för att få det att fastna," säger hon. "Plus, bananen ger den heft och lite extra sötma utan att tillsätta socker."

På tal om frukost är ägg verkligen otroliga:

Nu när du har frukost täckt, här är några idéer för vad du ska göra till lunch och middag.