Dessa eteriska oljor hjälper till att göra PMS mindre smärta

Hur man använder det: "Om du verkligen känner dig inte så bra, applicera två droppar pepparmynta direkt på baksidan av din nacke," säger Panton. "Om du har känslig hud, späd den i en tesked kokosnötsolja. Andas djupt."Och se till att tvätta händerna omedelbart efteråt så att du inte av misstag gnuggar ögat (ouch!). Även om effekterna inte har studerats kliniskt i den allmänna befolkningen verkar det finnas några vetenskapliga stöd för att det bromsar illamående efter operativt. "Alternativt, tillsätt 10-15 droppar pepparmynta eterisk olja i en diffusor för att hjälpa till att stärka och minska illamående," säger Panton.

Svartpeppar

Ja, det är fantastiskt på, som allt du lagar mat, det är också ett hemligt vapen mot kramper, enligt proffsen. "Ånga destillerad från de små pepparkornknopparna, de terapeutiska egenskaperna hos denna eteriska olja är mest kända för att förbättra cirkulationen, värma kroppen och stödja flöde," säger Amy Galper, grundare av New York Institute of Aromatherapy (som erbjuder ett hormon -Fokuserad klass i oktober kallas "Aroma and the Alchemy of Menopause")).

Hur man använder det: "Blandad med en bärarolja kan det ge en stor frisättning från fysiskt obehag, kramp och styvhet," säger Galper.

Grapefrukt

Alla citrusoljor har en naturligt upplyftande kvalitet. "Grapefruit är en av mina favoriter," säger Panton. "När du känner dig lite groggy är att sniffa den eteriska oljan det perfekta sättet att vakna på morgonen. Aromen rensar och är energigivande, vilket hjälper dig att ta på dig din dag med ett friskt, ljust perspektiv och ett uppsving av vakenhet."

Hur man använder det: Lägg till 10 droppar till en diffusor och njut av den fruktiga doften.

Lavendel

Har du någonsin kastat och vänt på natten på grund av irriterande PMS? (Skyldig.) "När ditt sömnschema avbryts kan det göra att du känner dig uttömd," säger Panton. "Essentialoljor är ett vackert sätt att skapa ritual under din sänggående rutin och hjälpa till att skapa kropp och sinne att det är dags för sömn."Naturligtvis är den lila växten ikonisk för sin milda, lugnande skicklighet. Dessutom har det faktiskt akne-rensande krafter. "Lavendel har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att hålla utbrott i fjärd," säger Panton. "Tänk på det som en mer lugnande, mild version av Tea Tree Oil."

Hur man använder det: "Min favoritkvällsritual är att lägga 10 droppar av både frankincense och lavendel i min diffusor och stänga dörren till mitt sovrum en timme innan jag planerar att sova," säger Panton. "Det fyller utrymmet med en avkopplande, jordningsarom som låter mig driva till sängen."Låter himmelskt. Som en platsbehandling (aka att hantera period hormonell akne) Panton rekommenderar att du lägger till en droppe lavendelolja till fläckar före sängen som en platsbehandling. "Dessutom är aromen alltid trevlig innan du driver för att sova," säger hon.

Söt apelsin

Citrusdufter är helt enkelt glada (kanske för att frukterna själva smakar så bra). "Orange eterisk olja har visat sig stimulera positivitet och kategoriseras som en lycklig arom", säger Panton. "Denna lite söta eteriska olja är en av mina favoriter för när jag behöver en pick-up, och det är fantastiskt att diffundera på morgonen för att börja dagen med ett positivt perspektiv."

Hur man använder det: Lägg till 10-15 droppar i din diffusor och skörda de leende-inducerande fördelarna.

Rökelse

Den unika och lugnande doften av Frankincense, enligt Panton, är idealisk för att skapa ritual. "Det är därför det är ett perfekt kompliment till en sådan ceremonisk tid under en kvinnas månad," säger hon. "Vi är så anslutna till cykler, särskilt de i våra egna kroppar, och eteriska oljor kan hjälpa till att etablera dessa ritualer och påminna oss om att skära ut ögonblick för oss själva."

Hur man använder det: Lägg till 10-15 droppar till din diffusor på egen hand eller i kombination med lavendel. "Du kan också lägga till 3 droppar av Frankincense till en tesked sötmandel eller jojobaolja och massera i händerna som en rituell nagelbehandling," säger Panton.

Ingefära

Liksom själva roten har ingefära eterisk olja gott om fördelar. "Åndestillerad olja från den färska roten erbjuder en ljus, jordnära, citrusliknande doft som stöder att känna sig jordad och centrerad," säger Galper. "Det är en stor antispasmodisk och antiinflammatorisk och är till hjälp vid spridning av stagnation och fysiskt obehag.

Hur man använder den: Lägg till 10 droppar till en diffusor eller blanda med oljor som pelargon eller clary salvia för att slappna av muskler och markstoppning, rekommenderar Galper.

Geranium

Den blommiga, känd för sin minty arom, har faktiskt ansiktsbalanseringsegenskaper. "Det är därför jag älskar att lägga till några droppar till min befintliga ansiktsfuktighetskräm för att hjälpa till att balansera huden under perioder med hormonella förändringar," säger Panton.

Hur man använder det: Tillsätt 2 droppar pelargon eterisk olja till din nuvarande ansiktsfuktighetskräm på morgonen eller kvällen, enligt Panton.

Växtextrakt kan göra många saker-dessa är de eteriska oljorna du behöver för din ögonbryn och fransrutin, och dessa eteriska oljor bekämpar fotlukt.