Det här är hackar som flygvärdarna använder för att dricka mer vatten på plan

Fråga wellness -proffs hur de håller sig friska när de reser, och de flesta kommer att säga att det handlar om att dricka partier vatten i flygning. Att konsumera extra H20 ombord hjälper till att motverka de torra förhållandena på flygplan som kan dehydrera dig. Därför rekommenderar kvinnors funktionella medicinska expert (och väl+bra rådsmedlem) Robin Berzin, MD, att dricka fem gånger mer vatten under flygning än du tror att du behöver.

Så, vad är det bästa sättet att följa läkarens order? För att ta reda på det tappade jag flygvärdarna, som, tack vare otaliga frekventa flygmiljöer, har gott om tid att testa (lufttest?) De bästa sätten att göra allt från att packa en transport till bekämpa jetlag till (du gissade det) för att ordentligt hydrera på ett plan. Bläddra ner för att se tre flygvärdsgodkända hydratiseringshack för att prova nästa gång du flyger.

3 naturliga sätt att smaka vatten

Som säger att fuktande på ett plan måste vara lika tråkigt som en flygning utan wifi? Steve f. (som föredrar att behålla sin anonymitet om dina vägar någonsin skulle korsa i en stuga) har varit flygvärd i över 20 år och svär genom att lägga till citron till hans vatten. "Jag försöker dricka minst en gallon per dag," säger han. Du kan också poppa myntablad, frukt eller örter i din vattenflaska för att göra din egen smaksatta H2O under flygning.

Försök att lägga till muddiga bär, skivor av gurka eller citrus, kvistar av lavendel, rosmarin, timjan eller basilika eller en kombination av några färska ingredienser till din återanvändbara vattenflaska innan du går till flygplatsen. (Gurka mynta, jordgubbiga citron eller vattenmelon basilika är alla bra, imo.) När du har kommit igenom säkerheten, fyll på innan du går ombord på ditt plan (de flesta flygplatsrestauranger eller kaféer hjälper dig gärna). Och om du * verkligen * vill fördubbla de fuktande krafterna i ditt vatten, kan du överväga att lägga till antingen spårmineraler eller marshmallowrot i blandningen. Båda kan hjälpa din kropp att bättre absorbera vatten, vilket innebär att dina celler får mer hydrering från alla H2O som du konsumerar som innehåller dem.

Det är säkert att dricka kaffe eller te på ett plan i en nypa

Flygvärdarna som intervjuats för den här historien säger att de vanligtvis håller sig med på flaskdrycker för att släcka sin törst under flygningen. (Kanske har det något att göra med en EPA -studie som hävdar att en av åtta flygplan inte uppfyller säkerhetsstandarder med deras kranvatten ...)

Men sjuåriga flygbolagsveteran Nguvu Tsare säger att flygets vatten inte är så dåligt i fallet med en hydratisering av nödsituationer-så länge det är varmt. "Jag är inte rädd, som vissa, att dricka varma drycker som är gjorda av dricksvattnet på planet," säger han. "Jag har druckit flygplan kaffe i sju år och har aldrig blivit sjuk."

Om du väljer att gå den här rutten är det fortfarande en bra idé att begränsa ditt koffeinintag-sin. Be din kabinbesättning om en kopp koffein eller ett örtte istället. De flesta flygbolag erbjuder bara ett svart te -alternativ som Lipton. Så det kan vara värt BYOB (att ta med din egen väska) team. Prova kamomill, pepparmynta eller ingefära.

Om du är den typen av tidig flygplatserrivare som har tid att döda vid hennes grind före start, väljer du att hämta en varm dryck på ett terminalkafé innan du går ombord för att undvika ovanstående SOS -scenario helt. Bonuspoäng om du packar dina egna återanvändbara termos eller mugg.

Drick inte alkohol på ett plan

Precis som kaffe är alkohol ett diuretikum. Så medan ett glas Pinot Grigio kan verka tilltalande när drinkvagnen kommer förbi, kan boozing på en lång flygning ytterligare dehydrera dig (precis som det gör på marken). Till och med de extra antioxidanterna från ett glas rött vin är inte tillräckligt med en anledning att imponera under flygningen. Om du vill öka dina polyfenolnivåer kan du försöka nå en handfull mandlar istället. Ny forskning har upptäckt att inte bara är muttern ett stort hälsosamt reset mellanmål eftersom den är full av protein som håller dig att känna dig full längre, men en uns har också ungefär samma mängd av de friska föreningarna som en kopp grönt te.

Samma sak gäller cocktails--isbitar gör inte heller några fördelar. "Hoppa över den hårda spriten", råder Cathy Thompson, som flög med olika olika flygbolag under de senaste decennierna. "Att vakna upp med en baksmälla för att ta reda på att du landar snart är inte kul." Framförallt inte på toppen av jetlag.

Spara firandet för när du kommer till din slutdestination och känner dig hydratiserad, frisk och redo att få ut det mesta av dina resplaner. Låter det inte så mycket bättre för jubel till hur som helst?

Behandla varje långdistansflyg som din egen personliga spa-dag med dessa stressreducerande resegadgets och en uppsättning måste-ha eteriska oljor.

Ursprungligen publicerad 7 november 2017; Uppdaterad 18 maj 2018.