Det här är de bästa tillskotten att ta om du funderar på att bli gravid

Det finns en anledning Dr. Egler gör att Folic Acid Disclaimer. Enligt dr. Williams, det har visat sig stödja hälsosamma graviditetsresultat, och inte bara för dem som redan är slagen. "Redan före en kvinnas gravid kan folsyra spela en viktig roll i äggutvecklingen och hjälpa till att säkerställa att kvinnan ägglossar ett friskt ägg," säger han. När han förklarar det, även om en kvinnas livstidsförsörjning av ägg finns vid födseln, börjar varje enskilt ägg utvecklas tre månader innan det släpps vid ägglossningen. (Vem visste?) "När de börjar växa är det viktigt att de har den folsyran som är tillgänglig för dem, för att försöka ge dem de hälsosammaste chanserna," Dr. Säger Williams.

Vitamin D

Ett annat tillägg som experter är överens om är viktigt för före-Prenatala kvinnor att tänka på är vitamin D. "Forskning visar att ökat D -vitaminintag kan hjälpa till att förhindra eller behandla vanliga tillstånd som bidrar till infertilitet, inklusive PCOS och endometrios," säger nutritionist Whitney English, RD. Lägger till Dr. Williams, "Vi tänker på vitamin D som ett näringsämne eller ett vitamin, men det är faktiskt en hormon-dess roll är ett antiinflammatoriskt medel."Lägre inflammation, säger reproduktiv hälsoexpert och väl+bra rådsmedlem Alisa Vitti, är lika med förbättrad fertilitet. Och när du faktiskt blir gravid kan adekvata vitamin D -nivåer hjälpa till att förhindra missfall, Dr. Williams tillägger.

Engelska rekommenderar att alla med en serum vitamin D-nivå på mindre än 30 ng/ml tillägg med 1000-2000 IE per dag. Williams säger dock att det finns några bevis för att vitamin D som absorberas genom huden kan vara bättre än vad du tar med munnen. "Det bästa sättet att få vitamin D är genom solen," säger han och noterar att bara 15 minuter under strålarna är tillräckligt. (Och rekommenderas, på grund av riskexponering för hudcancer räknas bara när du inte bär sunblock).

Maka

Enligt Vitti är Adaptogen Maca ett annat tillägg som kan vara till hjälp när du funderar på att ha en baby-särskilt om du är över 35. "Det är ett bra sätt att öka väsentligt bränsle för ägglossning och befruktning", säger hon. "Den är rik på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för befruktningen och har kritiska aminosyror och fettsyror också."Hon rekommenderar Red Maca över Black Maca och säger att du letar efter en i en gelatiniserad form, så det är lätt att smälta.

Det bör emellertid noteras att när det gäller adaptogenanvändning i allmänhet, dr. Williams råder försiktighet. "Jag uppskattar helt och empati med idén att försöka göra allt för att försöka hjälpa chansen för fertilitet," säger han. "Jag blir emellertid väldigt nervös när vi använder agenter som inte har studerats noggrant för att vi kanske orsakar mer skada än nytta."Så om du ska börja försöka en liten, kolla in med din läkare innan du startar några nya örter-Remember, du kompletterar nu för två.

För att inte lura dig, men du kommer aldrig att tro hur många timmar i veckan den genomsnittliga mamma arbetar. När tiden kommer, här är Lauren Conrads tips om att balansera moderskap med en blomstrande karriär.