Dessa är de bästa livsmedel för lugnande ansiktsrödhet, enligt en näringsläkare

Lider av ett ständigt rudigt ansikte? Läs vidare för några mattips som kan hjälpa dig att hitta lättnad.

Vad inte att äta om du har kroniskt spolad hud

Eftersom diet spelar en så stor roll i hudhälsa, rekommenderar Crysler först att klippa ut livsmedel som är nära kopplade till inflammation. "Mejeri är vanligtvis det värsta", säger hon. "Även lite kan skapa en reaktion i kroppen."(Som alla som bryter ut med bara Brie kan intyga.)

Du bör också förvisa mycket bearbetade livsmedel från din livsmedelsvagn, säger Crysler. "Raffinerade sockerarter kan utmana immunsystemet", påpekar hon. "Raffinerade, blekta mjöl som är genetiskt modifierade och livsmedel med höga natrium- och konstgjorda tillsatser bör också undvikas.”Men du visste det redan, rätt?

De bästa matarna för att hantera hudrödhet

Än sen då skall du äter för att lugna stressad hud? Crysler rekommenderar en välbalanserad, mestadels växtbaserad diet. "Hela korn, massor av grönsaker och frukt och växtbaserade proteiner [kan] minska rodnad," säger hon. Att äta ekologiskt när det är möjligt är en bonus, tillägger Crysler, eftersom det kan hjälpa till att minimera den totala toxinbelastningen på din kropp.

Enligt näringsläkaren är dessa de antiinflammatoriska ingredienserna du bör äta på reg:

• Hälsosamma fetter som nötter, frön och avokado-många har flera fördelar. "Brasilien nötter och pumpafrön är höga i selen och andra mineraler som ger cellulär hälsa," påpekar Crysler.
• Alkaliska livsmedel som fänkål, selleri och gurka. "De kyler och hjälper till med överskottsvärme i kroppen," säger Crysler.
• Näringsbeständiga grönsaker-kvad.
• Antioxidant- och enzymrika frukter, såsom ananas, kiwi och papaya.
• Grön och betebaserad juice-förtryckligt kallpressad. "Rödbetor och mörkgröna grönsaker hjälper till att bli av med gifter från kroppen," säger Cryster.
• Örtte som pepparmynta, persilja och maskrosrot
• Fiberfyllda fullkorn, såsom brun ris, hirs, hela havre och quinoa. "De tillhandahåller alla essentiella aminosyror och mineraler för friska bindväv," säger Crysler.

Nästa nivå lösning för inflammerad hud

För särskilt envis rodnad föreslår Crysler en mild leverrengöring. "Levern måste tas upp när någon har kronisk inflammation," säger hon.

För att prova detta hemma, ladda upp ingredienserna ovan medan du undviker alkohol och begränsar ditt kaffeintag. Istället hydrat med örtte och organiska gröna och betsaft och mycket vatten, naturligtvis. Crysser föreslår också att du äter mindre och mer frekventa måltider än du är van vid, vilket sägs vara till hjälp för att smälta mat och absorbera näringsämnen. "Det enklaste är att hålla dina övergripande matval superenkelt", säger näringsläkaren "När rodnaden är under kontroll kan du underlätta lite, men inte för mycket."Innan du vet ordet av det kommer saker att börja se mycket rosigare med undantaget från dina kinder, det vill säga.

Piska upp en av dessa fem friska tonics för att bekämpa inflammation inifrån och ut. Se sedan dessa tips från brunn+bra rådsmedlem Candice Kumai.