Dessa 7 wellness hacks från en professionell ballerina är helt en pointe

Kvinnorna och män som ägnar sina liv åt balett måste anta en grepppåse med go-to-tricks och tips för att upprätthålla optimala hälso-karriärer beror på det. Så när en amerikansk balletteaterstjärna delar några tips om kunskaper, du känna till det kommer att bli bra.

Isabella Boylston, en huvuddansare med ABT sedan 2005, säger att hon arbetar med en tränare, och när hon har ledighet hänger hon sig åt sin vandringslust. "Jag älskar att gå platser där jag kan hitta vandring, vilket är riktigt roligt och avslappnande för mig," säger hon vid lanseringsevenemanget för Naturalizers 90 -årsjubileumssamling.

Att uppleva lugn där hon kan är särskilt viktigt för Boylston eftersom hon har funnit att hennes pre-show ångest inte helt har avtagit av erfarenhet. "Jag har varit en professionell ballerina i över tio år men jag blir fortfarande riktigt, riktigt nervös före shower," medger hon. ”När jag var yngre var det utan kontroll! Jag skulle bli nervös precis för hur nervös jag skulle få.”

Nedan delar Ballerina sina hacks för att upprätthålla både en frisk kropp och själ under krävande omständigheter, tips som säkert kan tillämpas på alla som känner stressen i vardagen-varsom du är centrum eller inte.

Fortsätt läsa för den typ av bad som du inte visste att du borde ta, hur en proffsballerina väljer sina stilettos och mer.

Diversifiera dina träningspass

Min tränare är faktiskt också solist i ABT! Han förstår verkligen en dansares behov, men han har sin träningslicens. Jag känner att balett handlar om turn-out [när du roterar benen från höfterna] och att arbeta med honom handlar om tillträde. Så du riktar dig till en helt annan muskelgrupp.

La det på is

Jag har sprutat min fotled så många gånger, så många nätter kommer jag bara att avsluta min dag med ett isbad. Jag dumpar min fot i en ishink för att bedöva mig och få svullnaden. Det hjälper verkligen mycket.

Bli specifik om dina skor

När jag först flyttade till New York och gick med i Abt när jag var 18, skulle jag bara trav runt i någon stilett; det behövde inte ens passa mig. Men nu när jag har varit en professionell dansare i tio år och hanterat många skador är komfort mycket viktigt. Jag måste definitivt kunna gå och dansa i klackarna.

Unna dig själv

Jag försöker få massage minst en gång i veckan, som en djupvävnadsmassage.

Håll din skönhet väsentliga praktiska

Jag håller torrt schampo i min väska, och definitivt en kam. Vanligtvis i slutet av en repetitionsdag har du svettat mycket, så jag kommer vanligtvis bara att slicka håret upp i en hög hästsvans eller en fläta för att det bara får dig att se direkt dras ihop.

Hitta glädje på oväntade platser

Jag tycker att koffein får mig att känna mig lite mer optimistisk.

Förlora dig själv i musiken

Jag blir fortfarande nervös [innan jag går på scenen], så jag andas övningar som att ta djupa andetag. Och sedan lyssnar jag alltid på musik innan showen. Jag satte på mina hörlurar och bara sprängde den.

Vill ha mer hälsoråd från proffsen? Ta reda på varför Venus Williams svär av maskrosangöring och hur Abt Principle Misty Copeland hanterar känslomässigt dränerande kritik.