Dessa 3 livsmedel är * de värsta * för din ämnesomsättning, enligt Jillian Michaels

Enligt Chicago-baserade dietisten Amanda Lemein, MS, RD, LDN, är bristen på fiber i sockeriga snacks ännu en faktor som gör dem till en total no-go för en solid ämnesomsättning. "Saker som vi tänker på som sockerliknande kakor, kaka, pannkakor, vad som helst är uppdelat av våra kroppar verkligen," säger hon, "säger hon. Fiberrika livsmedel smälts emellertid långsamt dina kroppskämpar svåra för att bryta ner dem och starta din ämnesomsättning under processen.

2. Bearbetade korn

Nästa på Michaels hitlista: raffinerade korn som vitt ris, mycket bearbetade bröd och vit pasta. Dessa har en liknande påverkan på din kropp som socker, bryter ner snabbt och får insulin att skyrocket. Och det är inte allt, säger Josh Ax, DNM, CNS, DC. "När du konsumeras i överflöd kan raffinerade korn ge dig höga nivåer av vissa föreningar som kan skada din ämnesomsättning, inklusive gluten, massor av stärkelse och fytinsyra," förklarar Ax, grundare av forntida näring och Draxe.com. "Många förpackade spannmålsprodukter innehåller också massor av tillsatt socker, salt, syntetiska konserveringsmedel och är" förstärkta "med syntetiska vitaminer och mineraler som kan vara svåra att metabolisera ordentligt."Moral of the Story: Håll fast med hela, obearbetade korn när du får en kolhydrat som suger efter.

3. Bearbetad soja

Håll de veganska kycklinganbuden? "Soja är mycket giftigt [till din sköldkörtel]", hävdar Michaels. För att vara tydlig har forskare inte kommit till enighet om detta, men vissa studier indikerar att överdriven sojaförbrukning kan påverka din sköldkörtel negativt-i din nacke som är ansvarig för att reglera kroppens metaboliska operationer. (Särskilt om dina jodnivåer är låga eller om du redan har någon form av sköldkörtelfunktion.) Och för att göra saken värre är konventionellt odlad soja också behandlas ofta med bekämpningsmedel, som också är kopplade till sköldkörtelproblem. "Den enda gången du ska göra soja är om det är organiskt och fermenterat," säger Michaels. (Eller så kan du alltid bara vända dig till en sojafri utöver hamburgare för din växtbaserade proteinfix ...)

Ursprungligen publicerad den 10 augusti 2018; Uppdaterad den 24 januari 2019.

Dessa är de gyllene reglerna för Bra Metabolism, enligt J.Lo's Nutritionist. Plus, hur Chelsea -hanteraren förstärkte sin ämnesomsättning utan att skära alkohol.