Det finns tre typer av procrastinatorer-här hur man räknar ut vilka du är

Nöjesökaren: Den här personen har inget tålamod för någonting som inte erbjuder omedelbar tillfredsställelse. "De väntar tills de känna som att göra sitt arbete för att starta, vilket ibland aldrig händer, "dr. Säger Hendriksen. Om du anser dig själv lat är nöjesökarna din stam.

När du har hittat vilket läger du tillhör, dr. Hendriksens erbjuder en handlingsplan för att dra dig ur en oändlig Instagram -rullning. Först, "accepterar radikalt att du skjuter upp", råder hon. (*Ahem*, vad gjorde du innan du började bläddra igenom brunnen+bra?) Nästa upp, ändra din miljö för att utesluta alla objektliknande produktivitetsfiender #1, din telefon-det distraherar dig vanligtvis. Och nästa gång du do hitta dig själv skjuta upp, notera eventuella obehagliga känslor som det orsakar. "Efter det fjärde avsnittet av" The X Files "känns din hjärna grumlig. Vad du än gör för att skjuta upp, vid någon tidpunkt Det slutar vara roligt,"Säger Dr. Hendriksen. När det händer, få dig tillbaka på rätt spår genom att kontrollera en enkel uppgift för din to-do-lista, som att skicka ett enda e-postmeddelande eller gå till livsmedelsbutiken för att återställa din havre mjölkförsörjning.

Sist men inte minst, dr. Hendriksen rekommenderar starkt att hålla två till tre artiklar på din to-do-lista hela tiden. "[A] mil lång att göra-lista har en effekt på din psyke; först är det överväldigande, vilket kan utlösa mer förhalning. Och för det andra är det orealistiskt, som kan förstärka optimistens "detta kommer bara att ta två minuters" tankesätt, säger hon. På så sätt har du tillfredsställelsen med att bossa hela listan utan att lämna främmande föremål för, du vet, en tid i den ospecificerade framtiden.

Om du letar efter ännu fler sätt att vara produktiv kan du ta din e -post från din telefon vara en bra start. Och ja, att klaga på jobbet är helt en del av ekvationen.