Det finns 294 miljoner yogavideor på YouTube-dessa är de bästa för smärta i ryggen

2. Om du bara har en minut

Ibland måste du förvisa smärta i nedre ryggen i en jiffy, och det är där den här en minuters videon kommer in. Du instrueras genom en enda rörelse-den spinal twist pose som kan ge all-over lättnad.

3. Om du har en hel timme

Om du har en timme att spara, använd det bra med denna ultralötande yin yogasession som har mjuka ryggrad som lindrar alla dina värk och smärta.

4. Om du vill ligga ner

Ibland är det bara trevligt att ligga på din matta och få lättnad med minimal ansträngning-särskilt om ryggen på ryggen allvarligt dödar dig. Den här videon involverar lutade vändningar, vilket gör det särskilt enkelt på din kropp.

5. Om du snabbt vill lära dig grunderna

Den här videon lär dig några av de grundläggande, rygg smärtlindrande yogastvridningar i ett tydligt, lätt att följa format. När du har dem ner kan du göra dem på din egen elektronik som krävs.

6. Om du inte är en yogi men fortfarande är i takt

Så ... du är inte super i yoga? Det är också bra! Det kan bara kräva att du bokar en speciell möte i en stretchstudio för att hjälpa dig att lossa musklerna i ryggen.

För mer ryggsmärtlindring kan du prova att stänga av din BH med dessa åtta alternativ som ger dig extra stöd. Och medan du är på det kan du prova detta ab-busting-drag som också hjälper till med smärta i ryggen.