Yogaposen som fick Lena Dunham att känna sig som en het person

Vår helt nya videoserie "Lena Dunham Does Yoga" har ingen annan än Lena Dunham och hennes yogainstruktör BFF Beth Cooke som går med flödet hemma. För när skådespelerskan-regissör-författaren (och växande yogi!) bjuder in dig till hennes Brooklyn-lägenhet för en eftermiddag med Vinyasa och helt ofiltrerad tjejprat-du tar tag i din matta. Ställ in för nya avsnitt av serien varje dag, hela veckan.

Efter många operationer för att behandla hennes endometrios vände sig Lena Dunham till yoga och katt-ko-ultralangentuppvärmning av yogasekvens för att hjälpa till att återställa hennes förtroende. "Jag kände mig som skräp," minns hon i videon.

Det är uppenbart att hennes senaste behärskning av vad hon kallar en "sensuell" pose fungerade. "Jag slutade göra en dansscen på Flickor Det involverade en hel del sensuell kattkass, och jag kunde se människor titta på mig, "berättar Dunham med ett slu leende.

Flytten (som visserligen är Pretty Animalistic) öppnar ditt hjärtutrymme och engagerar dina magmuskler när du flyter mellan positioner som gör att du sticker ut din bum och bröst. ("Vi har fantastiska bums", säger Dunham.) Enligt stjärnan har det hjälpt henne att "känna sig som en het person igen."Ja, tjej.

Naturligtvis, om du verkligen vill bli en expert på Cat-Cow, gav Dunhams go-to yogi Beth Cooke oss några tips om formaliteterna. (Duon är väldigt chattiga med varandra, som vår videoserie avslöjar, så lite extra vägledning kommer att hjälpa dig på mattan.)

Titta på det här avsnittet av "Lena Dunham Does Yoga" ovanför och sedan mästare kattkass med dessa tips från Cooke.

"Cat-Cow är ett bra sätt att värma upp kroppen", säger Cooke. "Att aktivera ryggraden och kärnan tidigt i din övning kommer att hjälpa till att stödja korrekt justering, och det kommer att grunda dig resten av dagen."

1. Se till att dina händer är staplade direkt under axlarna.

2. Rikta in knäna under höfterna i en jämn bordsskiva.

3. Andas in i ko genom att båga ryggraden.

4. Andas ut i katt genom att sticka din abs och krama ryggen. (Detta är i huvudsak inversionen av ko. Kanalera den svarta kattkarikaturen du ser överallt på Halloween genom att höja ryggen och släppa ner huvudet.)

5. Flöde med varje andetag mellan katt och ko.

Att anta en Vinyasa -praxis har en mängd fördelar. Se varför yoga nidra kan vara nyckeln till att utplåna stress och ångest ... för gott. Och denna yogasekvens kan öka din ämnesomsättning.