Vitaminerna Elena Brower tar på natten för att maximera sin morgonenergi

Välkommen till min morgonrutin, där Elena Brower och andra experter på god liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Elena Brower
Yoga och meditationsinstruktör; medförfattare till Uppmärksamhetskonst (som nyligen uppdaterades); grundare av Teach.yoga.

Innan jag lägger mig på natten tar jag magnesiumoxid, buffrad C och probiotika. Magnesium hjälper mig att sova och hjälper matsmältningen, liksom probiotiken. Sedan jag har gjort detta känner jag mig så mycket bättre på morgnarna.

Jag vaknar med soluppgången, mellan 5:30 och 6:30 a.m., beroende på årstid. Jag använder inte ett larm; Jag gillar att respektera de naturliga rytmerna av saker. Den bläckblå tiden innan solen faktiskt kommer upp, när himlen börjar lättare bara en touch, är en mycket potent tid att sitta och meditera. Vissa dagar flyttar jag också, beroende på hur tidigt det är bara några yogaställningar som hålls i några minuter vardera. Det är antingen Dona Holleman's Practice Manual, mina anteckningar från klasser på Katonah Yoga, eller från studier med Yogarupa Rod Stryker.

När jag sitter, skriver jag i mina anteckningsböcker för en av mina böcker eller kommande talande projekt. Då ska jag göra mitt inlägg för dagen; Mina sociala medier är en form av konstverk för mig, Så jag ser fram emot att skapa vinjetter, läsningar och tankar varje dag för det.

Därifrån ställer jag in teet. Jag älskar augusti te, waygood te och silvernål te co. Då kommer jag att vakna upp pojkarna-jag har en nio år gammal pojke och en 49-årig pojke och långsamt kommer de att skala sig ur sängen. Den stora kommer i badkaret, och den lilla spelar piano.

Jag gör frukost till min pojke; Vanligtvis avokado toast eller bruschetta på glutenfritt bröd, och vi sitter vid vårt bord på vackra chattra zafu-kuddar på golvet. Jag släpper honom i skolan och sedan Min man gör frukost för oss två (Jag lagar middag, han lagar frukost). Ibland är det ägg och avokado toast, ibland är det ångade grönsaker med ägg, beroende på dagen.

Och sedan börjar jag arbeta. Jag gör det mesta av mitt arbete från mitt hus-jag driver en rolig verksamhet med doterra eteriska oljor, planresor och minitränningar, skrivböcker och coach för Handel Group. Innan jag börjar dagen ordnar jag blommor eller vattnar växterna, organiserar mitt lilla kontor och sätter på diffusorn. Jag älskar Doterras höjdblandning nyligen lavender, Hawaiian sandelträ, mandarin, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus och Lemon Myrtle-som rensar luften och gör att det känns bra att starta min arbetsdag.

Arbetade hårt på mattan? Unna dig en smoothie: Här är ingredienserna som våra läsare säger är toppar.