Det triceps-bustande rörelsen som tänder hela armen i eld

För att förstärka saker och ting säger Harmison att istället för att hålla armbågarna rätt över axlarna kan du pressa armbågarna tillbaka mot toppen av huvudet. "Det hjälper till att förlänga och förlänga tricep lite mer gör det lite svårare," säger Harmison. Men för att göra denna variation, säger Harmison att du vill vara på en bänk så att du kan böja vikten bakom huvudet utan att golvet kommer i vägen.

Gör allt detta, och, du vet, undvik att släppa vikten på huvudet, och dina armar kommer att tacka dig för det. När de väl har kommit över ömheten är det.

Denna 15-minuters armträning använder bara ett motståndsband, och detta är den absolut hårdaste nedre kroppen som du kan göra.