De överraskande orsakerna till att du kanske känner dig trög

To help correct her insulin levels and keep her stress hormone cortisol low, Katrine suggested a lower-carbohydrate, grain-free diet, with lots of non-starchy vegetables like greens, zucchini, cauliflower, and asparagus, and good quality animal proteins, like vild fisk och gräsmatat kött. Katrine föreslog också att Jane skulle eliminera typiska inflammatoriska livsmedel från hennes diet, inklusive gluten, mejeri, majs, soja och alla bearbetade livsmedel.

Om du gör en nattdryck till en vana kommer effekten på din sömn att bli värre eftersom den sömninducerande effekten kan slitna över tiden, men sömnstörande effekten kvarstår.

Men hur är det med hennes nattvandring, trötthet och viktökning? Tro det eller inte, det nattliga glaset kan vara en stor faktor. Alkohol hjälper dig att somna från början, men det hindrar dig ofta från att få högkvalitativ sömn. När din kropp bryter ner den kan alkohol väcka dig eller få dig att sova mindre djupt. Om du gör en nattdryck till en vana kommer effekten på din sömn att bli värre eftersom den sömninducerande effekten kan slitna över tiden, men sömnstörande effekten kvarstår.

Katrine delade några meditationsverktyg för att hjälpa Jane att hantera sin stress, så att hon inte längre skulle förlita sig på att vinet var kopplat åt, och Jane beslutade att hon skulle göra en kopp te och meditera. En liten förändring för henne, men det skulle göra en stor skillnad.

Efter två dagar rapporterade Jane tillbaka att hon äntligen sov bra och kände sig mycket bättre övergripande. Hon hade fastnat i kosten och eliminerat vinet, men höll fortfarande en kopp kaffe på morgonen, vilket hon vårdade. Hon använde L-glutamintillskott för att hjälpa till att övervinna sina sockertrang, och hennes humör var tack och lov mycket lättare också. Hon sa att bara att veta att hon hade ett plan-ett stödsystem för att få henne på rätt väg-var en enorm lättnad och motivator för henne att fortsätta.

Några dagar senare räckte Jane ut till Katrine med en annan uppdatering: "Jag måste säga att jag känner mig så mycket bättre än förra gången jag kom i sömn har varit bra och den här paleo-saken har inte heller varit så illa."Ha! Hon är inte riktigt paleo, men Jane's diet och livsstilsförändringar har definitivt satt henne på en friskare, lyckligare väg.

En pionjär och internationellt erkänd expert inom områdena integrativ och funktionell medicin, Dr. Frank Lipman är grundare och chef för Eleven Eleven Wellness Center i New York City och skaparen av Be Well av Dr. Frank Lipman, ett äganderätt av kosttillskott, avgiftande städning och hälsovårdstjänster och en New York Times bästsäljande författare till Totalt förnyelse-7 Nyckelsteg till motståndskraft och långsiktig hälsa,Återuppliva utmattning och må bra igen,De nya hälsoreglerna-enkla förändringarna för att uppnå helhets wellness, och 10 skäl till att du känner dig gammal och blir fet.

Vad ska Dr. Lipman skriver om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].