Single Resistance Band rör sig för att memorera för starkare abs och armar

Allt du behöver är dina nävar och ett motståndsband-du kan använda ett med eller utan handtag, men Ferraro rekommenderar handtag eftersom han föredrar att inpacka bandet runt en stolpe. "Jag har mina klienter att ta tag i banden och gå ut i deras boxers hållning tills de känner" pull-back ", säger han. "Härifrån skuggar vi våra jabs och kors på olika nivåer och intensiteter i 1 minut åt gången för 3 omgångar."Lita på mig-det är en absolut brännare.

Redo att slå? Fortsätt bläddra efter högintensiv motståndsbandsarmträning.

Upprepa följande för 3 uppsättningar:
1. 10 sekunder av non-stop jab-crosses med 50 procent intensitet
2. 10 sekunder av non-stop jab-crosses med 70 procent intensitet
3. 10 sekunder av non-stop jab-crosses med 100 procent intensitet
4. Återställa
5. 10 sekunder av "Sky-Punch" Jab-Crosses med 50 procent intensitet
6. 10 sekunder av "Sky-Punch" Jab-Crosses med 70 procent intensitet
7. 10 sekunder av "Sky-Punch" -krossar med 100 procent intensitet

Och nu på din kärna: det är så du verkligen engagerar din kärna. Och här är en 10-minuters yoga AB-träning du kan göra när som helst, var som helst.