De enkla friska tips som gör att arbeta hemifrån ännu enklare

Blockera det blå ljuset

Hela ”håll dig borta från det blå ljuset!”Saken kan låta rakt ut från en science fiction -film, men det är verkligen inget skämt. "Det finns ett blått ljus som släpps ut från teknik som rånar vår hjärna av melatonin," säger Lew. "Vi behöver detta hormon för kvalitetssömn.”Det finns också bevis för att det kan påverka din mentala hälsa, sila ögonen och röra med din hud, plus när din skärm är smutsig, stirrar på den i femte timmar kan orsaka ögonstamning.

Eftersom dikningsskärmar helt kan vara utmanande, särskilt mitt i arbetsdagen, föreslår Lew att binda på ett par Baxter blått blå-ljusblockeringsglas som skyddar dina ögon. När det gäller ljuset föreslår Lew också att du placerar ditt skrivbord nära ett fönster om möjligt så att du kan få en dos solsken medan du arbetar, vilket kan hjälpa till att öka vitamin D -nivåer.

Omplacera din datorkonfiguration

Hur du ligger är inte det enda som kan skada din hållning-placeringen av din dator kan verkligen göra en skillnad också. "Du måste ha skärmen i ögonhöjd eller högre," säger Lew. "Håll musen från hela armen i motsats till armbågen eller handleden och håll ett lätt grepp ... Om du använder ett tangentbord, placera den ovanför ditt knä. Se till att du kan skriva med armarna avslappnade och nära kroppen, armbågar böjda på 90 grader och handledsnivå.”För att hjälpa till med detta, investera i en bärbar dator som Rain Design Mstand, som glatt kommer i Rose Gold -finish (liksom silver) för att matcha din ovannämnda bärbara dator.

Se till att sitta i en rakstödad stol

Titta, skrivbordsstolar är inte exakt en designers dröm, men ur hållningssynpunkt är det kritiskt att ha en bra stol för din arbetsyta för arbetet från ditt. "Att arbeta på en soffa eller en säng är det värsta för din hållning, eftersom det kommer att påverka din låga rygg och din nacke, och ditt huvud kommer alltid att falla i det rundade axelläget," berättade kiropraktor Jay Heller, DC, tidigare +Bra. Han rekommenderar att du får en kontorsstol eller använder en stol med en rak tillbaka för att främja optimal hållning-där du bekvämt kan sitta med fötterna platt på golvet.

Prova en produktivitetsförstärkande doft

En av förmånerna att arbeta hemifrån: att kunna köra din diffusor eller spraya dina favoritdufter utan att behöva oroa dig för dina kollegers känslighet. Plus att ha en god doft i ett rum ökar dess positiva energiby som är bra från en feng shui-synvinkel. Dara Dubinet, intuitiv astro-geograf och Feng Shui-konsult, rekommenderar särskilt citron eterisk olja. "Denna doft främjar koncentration och har lugnande och klargörande egenskaper som är till hjälp när du känner dig arg, orolig eller kör ner," sa hon tidigare bra+bra.

Hålla telefonen

Det finns inget värre än att komma upp för luft efter ett långt konferenssamtal och inse att din nacke är så trångt att du knappt kan röra sig. För att undvika den här typen av kinks säger Lew att det är viktigt att aldrig vagga telefonen mellan örat och axeln och att använda alternativet för högtalartelefonen så ofta som möjligt. För att hjälpa till att stötta telefonen på skrivbordet, göra det lättare att prata med, prova en Popsocket, som får bonuspoäng för att göra det lättare att greppa din telefon medan du svarar på affärs-e-postmeddelanden på väg.

Försköna dina organisationslösningar

Inga fula kontorsmaterial här! Gör din organisation hackar vackra för att förbättra vibberna i din arbetsyta-medan du håller skrivbordet rörligt. Försök använda din favoritvas eller mugg för att hålla dina pennor och pennor istället för en caddy från Office Depot; Använd Washi -tejp för att korrigera dina olika elektroniska sladdar; Använd avdelare för att rensa upp skrivbordslådorna.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 19 april 2018. Det uppdaterades den 26 mars 2020.

Din fysiska hälsa är bara halva striden när det gäller att skapa det perfekta hemmakontoret. För att hålla din miljö stressfri, prova en av dessa enkla dekor hackar för att lura ut din zen den. Och medan du är på det, ta några kontorsväxter-är mycket mindre irriterande än kollegor.