Det vetenskapliga skälet att äta din Thanksgiving -middag långsamt

Hur kan du förhindra förekomsten av hastighetsätningsrelaterade skador? Gör det till ditt uppdrag att sakta ner och enligt ett doktor betyder det att ta minst 30 minuter för att avsluta din måltid.

Och medan du är på det, ät medvetet: "Ät i en situation där det är gynnsamt att äta. Om det är vid ditt skrivbord måste du verkligen inte arbeta samtidigt du äter, berättade Nieca Goldberg, MD, NYU Langone -kardiolog Tid. "Även om det är så kort som en halvtimme är det bättre än att göra det på tio minuter medan du svarar på dina e -postmeddelanden."

Inte bara kommer att sakta ner gör det möjligt för dig att verkligen Smaka och njut av din måltid, men det hjälper dig också att hålla dig frisk i processen. Och oroa dig inte- Mer än tillräckligt pumpa paj för att gå runt.

Här är din definitiva dag för dagsguide till Thanksgiving Prep. Det här är det enda skafferi du behöver för semestern.