Det resultatdrivna skälet att börja räkna reps när dina muskler skakar

Om du inte är med på idén att driva dig själv genom brännskador-är det en annan lösning. Emily Samuel, en tränare på New York Citys hundpund, säger istället för att vänta på att räkna dina reps efter att dina muskler börjar skaka, helt enkelt växla mängden vikt du använder, vilket på liknande sätt utmanar kroppen på ett nytt sätt.

"Om du gör 15 okonterade reps och inte känner någonting, lyfter du bara inte tillräckligt tung. Sätt ner de ena vikterna och verkligen utmana dig själv, säger hon. "Om du enkelt kan göra mer än 15 reps av en övning, plocka upp en tyngre vikt. I slutet av de 15 repetitionerna bör det vara på en nivå sju av 10 svårigheter."

I slutändan är det alltid bäst att lyssna på din kropp och se vad som fungerar för dig. Oavsett vad din önskade taktik kan vara, kommer det inte att dröja länge innan du märker att du blir starkare.

Vill ha andra fitness -tips? Så här kan öka dina vikter med bara fem kilo allvarligt upp ditt spel. Kolla sedan in denna nybörjarguide för att lyfta vikter på gymmet.