Anledningen till att din hjärna är så dimmig just nu, enligt en neurolog

"När människor är hemma och känner sig begränsade kan det göra någon lågenergi och till och med deprimerad. Det är vad vi har sett hos några av våra patienter-särskilt människor med en historia av depression eller ångest, tillägger Dr Dr. Kavin.

Nan Wise, doktorsexamen, en kognitiv neurovetenskapsman, säger att utöver stress kan våra hjärnor också känna sig dimmiga just nu eftersom vi inte längre använder dem på det sätt som de är utformade för att användas: att ta in och reagera på ny information. Regioner i hjärnan som den occipitala loben (som accepterar ny visuell information) och den temporala loben (som tar upp saker du hör) inte behöver arbeta lika hårt eftersom din omgivning och vanor inte förändras dag för dag När du skyddar på plats, säger Dr. Klok. ”Hjärnan är en vana att göra maskin. Så när vi är i vanor, när vi gör samma sak på samma sätt, är det väldigt enkelt [för hjärnan] att gå in i automatisk pilot, säger hon.

Det finns många saker utanför vår kontroll just nu; Vi kan inte bara magiskt få Covid-19 att försvinna eller återuppta våra normala liv. Men det finns några sätt att bekämpa den pandemiska inducerade hjärndimman om den kommer i vägen. Till att börja med, ta hand om din hjärnhälsa med små, vardagliga handlingar som att dricka mycket vatten, äta bra, hantera din stress och försöka få tillräckligt med sömn. De låter enkelt, men dr. Khandelwal säger att vård av ditt baslinje välbefinnande kan gå långt mot att stödja din kognitiva hälsa.

Dr. Khandelwal tror också att rensning av dimman så många av oss känner just nu hänger på vår förmåga att acceptera och anpassa oss till vår nya (om än tillfälliga) verklighet. "Nu kommer mer data att föreslå att [pandemin] kan hålla kvar under en tid," säger Dr. Kavin. "När människor accepterar denna verklighet, att detta kommer att vara över livsstil åtminstone i några månader, har de nått en känsla av acceptans. Och då blir du tydligare i dina tankar och du börjar göra det bästa av situationen."

Uppenbarligen kommer acceptans inte över natten och det kommer inte utan hårt arbete. Under tiden. Khandelwal säger att det är bra att skapa en ny rutin för att hjälpa ditt liv att känna sig fullt och "normalt" snarare än en serie dagar tillbringat i ett fuga tillstånd. Gör tid till en frukost du älskar, förfalska din pendling för att arbeta så att du får lyssna på din favoritpodcast, behåll dina terapimöten för att hålla dig i linje med din mentala wellness, spela spel med vänner osv. Det hjälper dig att bättre anpassa dig till (och acceptera) din nya normala för vad det är.

Men även om rutiner kan vara tröstande (och användbara!) under denna tidsperiod, dr. Wise uppmuntrar alla att plocka upp några nya vanor för att hålla din hjärna på tårna. "Vad vi vill göra är att skapa nya friska vanor där vi prioriterar kontakter med oss ​​själva och varandra," säger hon. (Så kanske ange din karantänkamrat i Ravioli-tillverkningen.)

Hon uppmuntrar också alla att komma ut i solskenet i minst två, 15-minuters pauser varje dag (med din solskyddsmedel och ansiktsmask, naturligtvis). ”Solljus går rakt in i baksidan av ögat till hypotalamus, som är mästaren i allt i din kropp: humör, mat, sömn, sex. Allt regleras av hypotalamus, ”Dr. Säger klokt.

Ditt största ansvar för de kommande månaderna (förutom ordentligt social distans) är att ta hand om din hjärna. Ledsen att vara ostliknande, men just nu måste du gå ut i solskenet och vara din egen fyr som lyser genom all din egen mentala dimma.

Detta stycke publicerades den 11 maj 2020. Det uppdaterades den 12 maj 2020.