Plus -faktorn och varför vi är klar att förhärliga upptagen

Tja+bra är din hälsosammaste relation och ansluter dig till de bästa, mest intressanta sakerna/människorna/leggings i wellness. Och ingenting blir bättre än plus -tecknet i vår logotyp.

Inuti detta plus -skylt, som fungerar som ett gallerifönster, visar vi de mest spännande, transformativa trenderna och idéerna som ger ditt livs wellness. Den här veckan på plus-faktorn är vi fokuserade på kulturen att vara upptagen-och varför experter säger att det är dags för oss att bryta sig loss, en gång för alla.

Jag ska erkänna att det när någon frågar mig hur jag har det, det första ordet som vanligtvis kommer ut ur min mun är "upptagen.”(Vanligtvis föregås av ett stort, alltför dramatiskt suck.)

Och jag är definitivt inte ensam. Kanske kommer du ihåg den livliga uppsatsen som Tim Kreider skrev för New York Times Tillbaka 2012 med titeln "The" Busy "Trap"- om hur så många av oss överskog oss själva för att känna sig viktigare, kanske eller för att undvika att vara ensam med våra tankar.

"[Människor är] upptagna på grund av sin egen ambition eller drivkraft eller ångest," skrev han. ”De är beroende av upptagen och fruktar vad de kan behöva möta i dess frånvaro.”

Liksom många människor läste jag uppsatsen (och några av de 800+ kommentarerna som det samlade), jag delade den och jag tittade på mina egna vanor efter att jag kom över min första försvarsförmåga. Ännu fyra år senare har ingenting verkligen förändrats för mig eller för mina kamrater som har karriärer de arbetar hårt på, hushåll för att hantera och massor av relationer som behöver uppmärksamhet (för att inte tala om träningspass för att hålla jämna steg med och friska middagar att laga mat från början).

"Att vara upptagen är en sjukdom i vår tid."

Problemet är att vara i ögat av en oändlig aktivitet som orkan är verkligen dålig för vår hälsa. "Att vara upptagen är en sjukdom i vår tid", intygar Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) och författare till Stadens munk. ”Kroppen behöver fysiologiskt koppla ur, koppla av. Men vi har blivit så vana vid ett tillstånd av sympatiskt nervsystem överbelastning att vi inte kan komma ut.”

Han fortsätter med att säga att ständig stress är kopplad till alla möjliga frågor, från migrän och ångest till sexuella störningar. "Alla dessa saker kommer sekundärt till det jag kallar 'Time Compression' när du lägger för många föremål i för lite tid och du känner dig stressad över det," säger han. ”Men det är världen vi lever i du har drivit att göra mer än känns bekväm.”

Så varför är det så svårt för oss att sakta ner och finns det något som verkligen kan övertyga oss att pumpa bromsarna?

Fortsätt läsa för att upptäcka vad experter har att säga om förhärligandet av "upptagen" och hackarna som hjälper dig att göra mer utrymme i ditt liv.

Varför "upptagen" har blivit den nya normala och varför det inte är coolt

Enligt Emily Fletcher, grundare av Ziva Meditation, är önskan att hålla sig upptagen en väsentlig del av att vara mänsklig. "Vi älskar att känna oss viktiga och nödvändiga, vilket är vad" upptagen "ger oss", berättar hon för mig och tillägger att packade scheman är inbyggda i den amerikanska drömmen som många av oss fortfarande strävar efter. ”Den ordspråkiga råtta loppet har några inbyggda löften. Ju hårdare du arbetar nu, desto större är utbetalningen i framtiden ... allt kommer att vara värt det när du är slut "och hitta den högen med pengar och lycka.”

Ökningen av Facebook och Instagram har just förstärkt dessa ideal, tillägger shojai-vi är ständigt jämför våra liv med andras (eller åtminstone vad andra väljer att visa oss) och försöka hålla takt socialt och materiellt. "Alla tycker att de bara är lika bra som deras förmåga att producera," säger han. ”Vi kommer in på detta riktigt utmanande förslag där du aldrig kan vara lycklig bara avkopplande. Om du kopplar av är du en förlorare.”

”Vi kommer in på detta riktigt utmanande förslag där du aldrig kan vara lycklig bara avkopplande. Om du kopplar av är du en förlorare.”

Och så fyller vi våra dagar med en oskärpa av arbete och sociala åtaganden med aktiviteter och distraktioner, utan en hel del djup. Detta var ett stort samtalstema vid en ny målinställningsverkstad i New York City som var värd av Sky Ting Yoga och Women's Leadership Site OK Real Real. Sky Ting-grundare Chloe Kernaghan medger att det finns mycket samhällspress för att "vara involverad i mycket och alltid ha en full platta", men hon tillägger att fokus på hur upptagen vi är är att sätta på en mask-det håller oss från att ansluta på en djupare nivå.

"Även om vi i denna dag och ålder alla lätt kan acceptera att vi leder livliga liv, tycker vi att det är viktigt att inte låta" upptagen "vara baslinjen för hur vi fungerar," säger hon. ”[Det svaret] visar att ditt sinne är någon annanstans och tänker på arbete du har framför dig eller något du just har slutfört.”Istället för, du vet, folket framför dig.

Men är du verkligen så upptagen som du tror att du är?

De flesta karriärdrivna urbaniter skulle förmodligen gissa att de arbetar långt över 40 timmar i veckan och tillbringar mycket mindre tid än de vill göra andra saker. Men författaren Laura Vanderkam hävdar att om du tittar närmare är det förmodligen inte fallet.

”Om du har en avhandling om att jag är så upptagen!"Du kan förmodligen hitta bevis för att stödja det," säger hon. ”Men tiden är enorm. Under hela de 168 timmarna på en vecka kan du förmodligen också hitta bevis för att du har hela tiden du behöver, och livet är ganska chill.”

Hon borde veta i sin nya bok, Jag vet hur hon gör det, Vanderkam hade 143 mödrar med sexsiffriga jobblogg vad de gjorde för varje timme på en vecka. Överraskande fann hon att dessa onekligen "upptagna" kvinnor arbetade bara 44 timmar i veckan i genomsnitt och sov nästan åtta timmar om natten och lämnade 70 timmar per vecka för familj, vänner och personliga sysselsättningar. American Time Use Survey, genomförd årligen av Bureau of Labor Statistics, visar liknande data.

Vi överskattar de saker vi inte vill göra arbete, hushållsarbete och underskatta de saker vi vill göra.

Så vad ger? "Detta är bara mänsklig natur: vi överskattar de saker vi inte vill göra arbete, hushållsarbete och underskatta de saker vi vill göra," säger hon. ”Psykologer har också funnit att negativa händelser tenderar att sticker ut i sinnet mer än positiva händelser. På frågan om sömn, framkallar vi natten vi var uppe med barnet två gånger och var tvungna att ta en flygning klockan 7:00 a.m., Inte de andra nätterna den veckan när vi sov bra. Alla undersökningar som frågar människor hur mycket tid de spenderar eller sover kommer att bli föremål för enorma fördomar på grund av detta.”

Bara spåra hur du tillbringar din tid, säger Vanderkam, är det första steget att bryta sig loss från den "upptagna" fällan. ”Det är mycket svårare att ljuga för oss själva när vi ser vart tiden går, precis där i svartvitt.”Det är också ett bra sätt att fastställa alla sätt vi fritter bort den lediga tiden vi do har-liknande kontroll av sociala medier, tittar på TV eller gör onödigt hushållsarbete.

Bryter den dåliga vanan för upptagen

Och hur är det med de av oss som verkligen klockar 12+ timmar på kontoret varje dag och tillbringar mer tid med våra vänner på Snapchat än IRL? (Förlåt! Saknar dig!)

Börja med att inse att du mestadels är ansvarig för hur du tillbringar din tid och att du kan välja annorlunda, säger Kernaghan. "Vi har alla samma timmar på dagen," resonerar hon. ”Det är viktigt att kunna uppskatta och engagera dig i allt du gör i motsats till att bli överväldigad av allt som händer. Ibland betyder det att säga nej så att du kan göra bra arbete på färre saker.”

Ett svar på människor som säger att de är för upptagna för att meditera? ”Om Oprah har tid att meditera har du tid att meditera.”

Sedan ska du meditera allvarligt, alla de mest trafikerade människorna gör det. "Meditation är det mest effektiva verktyget vi har för att utrota stress från kroppen," insisterar Fletcher. ”Ju mindre stress du har i din kropp, desto mer kan du vara närvarande.”(Hennes svar på människor som säger till henne att de är för upptagna för att meditera? ”Om Oprah har tid att meditera har du tid att meditera.”)

De experter som jag konsulterade betonar också vikten av att äta en hälsosam kost (inklusive massor av adaptogener) och svettas på de vanliga (bonuspunkterna om din rutin inkluderar yoga) för att bekämpa de sjuka effekterna av en alltid livsstil.

Åh, och detta är verkligen viktigt: sluta talande Människor hur upptagen du är. ”Försök ta en paus när någon frågar 'Hur mår du?"Att verkligen checka in och se vad som händer, i motsats till att förlita sig på den" upptagna "linjen," säger Kernaghan. Jag, för en, gör en medveten ansträngning för att sluta bära min upptagen som ett hedersmärke-och det påminner mig gärna om att det finns mycket mer i mitt liv än min to-do-lista.

En annan nyckel till att stöta den livliga cykeln? Förenkla din rutin. Kolla in dessa 12 naturliga skönheter med lågt underhåll, 5 fantastiska träningspass och 5 friska frysta måltider som våra redaktörer svär vid Crazy Days.