Den förbises betydelsen av testosteron hos kvinnor

Eftersom sexhormonerna fungerar så nära varandra, dr. Sholes-Douglas säger att binjurarna (som är viktiga för att reglera metabolism, stress och blodtryck) blir stressad när testosteronnivåer doppar för låga. "Det gör att östrogen och progesteron arbetar hårdare för att kompensera, och detta betonar kroppen," säger hon. "Detta kan leda till att problemet med att sova, vilket i sin tur kan leda till irritabilitet," säger hon.

Naturligtvis en obalans på andra sätt för mycket testosteronskapar sina egna problem. "För mycket testosteron är den främsta orsaken till kvinnlig anovulatorisk infertilitet [när äggstockarna inte släpper ett ägg under en menstruationscykel] och är det centrala kännetecknet för polycystiskt äggstocksyndrom," säger Sara Gottfried MD, författaren till Hormonet botemedel, Hormonet återställer diet, och Hjärnkroppsdiet. "Tecken på det inkluderar oregelbundna cykler, håravfall eller skurkiga hårstrån på hakan och på andra håll, cyster på äggstocken, viktökning och utbrott."För mycket testosteron kan också påverka metabolism, Dr. Gottfried tillägger: "Vi vet också att att ha höga androgener, inklusive testosteron, är kopplat till insulinresistens, vilket gör att kvinnor känner sig dimmare och upplever starka begär för kolhydrater."

Dr. Gottfried säger att det är normalt att både testosteron och progesteron minskar under perimenopaus och klimakteriet. "När äggstockarna börjar minska produktionen av östrogen börjar testosteron sjunka," säger hon. Detta är en anledning till att kvinnor med menopaus kan kämpa mer med vikthantering än de hade i en yngre ålder. "Det kan göra fettlim på din kropp så att du inte ser tillräckliga effekter trots regelbundna styrka av byggande av byggnader; det är svårt att bygga muskler," säger hon.

Dr. Sholes-Douglas säger att stress kan påverka testosteronnivåerna också. "Om du är under mycket stress, kan din progesteron, östrogen och testosteronnivåer alla gå ner," säger hon och tillägger att detta kan orsaka ett cykliskt problem eftersom när kroppen är under stress, det (igen) leder till sömn leder till sömn problem, vilket förvärrar stress.

Hur man håller testosteronnivåer i schack

Förvånansvärt hanterar en stor stress. "Skriv en nattlig tacksamhetslista med tre stora vinster, öva förlåtelse och avsiktligt ansluta till dem du älskar," Dr. Gottfried föreslår. "Att fokusera på det positiva har visat sig sänka kortisol med 23 procent och höja DHEA, föregångaren till testosteron."Med andra ord: Detta är inte bara" må bra "råd; det är viktigt för dina hormoner. Andra sätt att hjälpa till att hantera stress: träning (även om du hatar det), ät mat som främjar stabila blodsockernivåer (och därmed en jämnare humör) och integrera några ayurvediska inspirerade tekniker i din rutin. Dr. Gottfried föreslår också att du begränsar din exponering för vissa syntetiska kemikalier (som plast och bekämpningsmedel) så mycket som möjligt som de stör östrogennivåerna, vilket i sin tur orsakar en (trumroll) testosteronobalans.

När det gäller medicinsk behandling. Sholes-Douglas säger att det inte finns några FDA-godkända testosteron som höjer läkemedel för kvinnor (bortsett från hormonterapi för övergångar från kvinnlig till man)). "Detta är ett stort problem för mig eftersom det visar att människor fortfarande inte förstår vikten av testosteron hos kvinnor," säger hon. (Det finns recept för läkemedel som höjer både östrogen och testosteron, men inte bara testosteron.) Som en lösning använder hon ovannämnda DHEA, ett hormon som produceras i binjurarna som kroppen omvandlas till testosteron och andra sexhormoner. Hon säger att hon, om det behövs, injicerar DHEA vaginalt hos patienter, eftersom klitorisområdet är mest lyhörd för testosteron. DHEA är emellertid också tillgängligt som ett tillägg i kapselform, som Dr. Gleicher rekommenderar ofta kvinnor med låg libido. (Han formulerade specifikt en som heter Vivo.)

Som dessa experter klargör är testosterons roll i kroppen lika viktig som östrogen eller progesteron. Medan ålder, stress och andra faktorer (som PCOS) kan alla påverka dess nivåer, är de goda nyheterna att det finns sätt att hantera den och få din kropp tillbaka till balans.

Vad du äter påverkar också dina hormoner. Kolla in videon nedan för tips om hormonbalansering av livsmedel:

Plus, hur träning påverkar dina hormoner. Och här vet du om du ska få dina hormonnivåer kontrollerade.