Det enda misstaget som spårar hela din meditationspraxis, enligt en energiläkare

Och även om det låter som en NBD -sak, som att lämna en träningsklass innan sträckan slutar, betonar Linggen att det är ett enkelt och vanligt att sakna det första steget i en meditationssession. Om huvudet inte blir varmt från tillräckligt syre kommer inte sinnet att slappna av, och personen kommer inte att kunna fokusera, säger han. "Många människor gör meditation genom att bara gå och sitta tyst. Men när människor sitter och stänger ögonen kommer alla sina problem plötsligt tillbaka. Alla som utövar meditation måste göra djup andning först för att slappna av och syresera sinnet."

Men det finns några goda nyheter för att säkerhetskopiera detta "Du har gjort det helt fel" Zen Bomb: Hemligheten med att perfektionera din andning och gå vidare med din meditation kunde inte vara mycket enklare. Allt du behöver göra är att ligga ner. Därifrån andas in så mycket som möjligt genom magen (så den expanderar "som en ballong"), innan du tillåter bröstet att stiga upp. Rörelsen ska se ut och känns som en våg i din midsektion. När bröstet har stigit, håll andan och andas sedan helt, genom bröstet och sedan din mage. "Så småningom kommer du att känna dig varm i huvudet. Detta är det enklaste sättet att göra djup andning, säger Linggen.

Och det är verkligen en färdighet som är bättre att anta sent än aldrig. När allt kommer omkring, tydliga sinnen, varma huvuden, kan inte förlora.

Nu när du vet hur du andas djupt kan du tillämpa färdigheten på dina träningspass. En jordningspraxis kan också hjälpa till att lugna ditt sinne-här hur man gör en.