En-dagars måltidsplan för vansinnigt glödande hud

Välkommen till Well+Good's (Re) New Year-A Five Week Expert-Led-program som handlar om att hjälpa dig att ha ditt bästa år ännu. För vecka två har vi tagit fram professionellt utbildad kock och bästsäljande författare Candice Kumai för att hjälpa dig att återställa dina rena matvanor. Under hela veckan kommer hon att dela tre recept om dagen för att vägleda dig genom en utan restriktioner, avgiftande rengöring som gör att äta så.mycket.roligt. (Ja!)

Concealer och highlighter är stora skönhetsverktyg-men jag kan släppa in dig på en liten bransch-insider hemlighet för hur man får den glödande huden någonsin? Ät renare.

Det finns inget som får din hud att se bättre ut än bladgrönsaker, antioxidantfyllda bär och superhydratiserande grönsaker. (Bonuspoäng om du hittar ett träningspass som du älskar att göra dagligen är den ultimata naturliga glödet trots allt!)

Redo att glöda? Här är Candice Kumais en-dagars skönhetsförstärkande måltidsplan.

Dag 3 Frukost: Berry Beauty Smoothie

Ingredienser
1 1/2 koppar frysta organiska blåbär, jordgubbar eller hallon-eller prova en blandning!
1/2 frysta banan, valfritt
1 kopp organisk baby spenat
1 Scoop Super Greens, valfritt
1 1/2 kopp osötad mandelmjölk

1.Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn. Tjäna omedelbart.

Dag 3 Lunch: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Ingredienser
För skålen
6 stora morötter, spiraliserade (ger 9 koppar)
2 koppar skalade organiska edamame
2 koppar kokta brunt ris eller quinoa
1 avokado, kubad
2 msk färsk mynta till toppen
2 msk mark sesamfrön

För miso vinaigrette
3 msk organisk röd miso -pasta
1/4 kopp risäger
2 msk rostad sesamolja
2 tsk älskling
2 tsk nyligen riven ingefära
2 msk reducerad natriumtamari

1. Tillsätt alla dina förbandsingredienser i en medium blandningsskål och visp bra för att kombinera.

2. Lägg till dina förberedda morötter, edamame och korn i klädskålen. Kasta väl att täcka. Platta upp dina morotnudlar och korn och toppa med avokado kuber, färsk mynta och malda sesamfrön.

Dag 3 Middag: Clean Barley avokado valnötsoppa

Ingredienser
3⁄4 kopp okokt skrov korn
1 3⁄4 koppar vatten
2 msk extra-jungfru olivolja
1 gul lök, finhackad
2 morötter, skalade och hackade
2 selleri stjälkar, hackade
2 vikblad
8 koppar låg-natriumgrönsaksbuljong
1⁄4 kopp rå valnötbitar
1⁄4 tsk nyligen riven muskotnöt
2 koppar strimlade lacinato grönkålblad
1 mogen avokado, skivad
2 msk Bragg Liquid Aminos, eller efter smak

1. Kombinera korn med vattnet i en medium. Minska till en sjuda och koka tills kornen är mjuka och vattnet har absorberats. Täck och lägg åt sidan.

2. Värm olivoljan på medelhög värme i en stor lagerpot. Tillsätt löken och koka tills den är mjuk, 8 till 10 minuter. Tillsätt morötter, selleri och löv och stek tills grönsakerna är mjuka, 10 till 12 minuter. Häll i buljongen, ta soppan till en lätt sjuda och koka.

3. Rör i den reserverade kokta korn, valnötstycken och muskotnötter och sjuda i ytterligare 5 minuter.

4. Ta bort och kassera vikbladen. Rör i grönkålen och Bragg Liquid Aminos eller sojasås. Leva soppan i skålar och fyll på med avokadoskivor. Lägg gärna till ofiltrerad, rå äppelcidervinäger för att avsluta, för lite extra rengöringsåtgärd.

Missad dag 2? De-bloat med Candice Kumais inflammationsmåltidsplan.

(Re) nyårsserien är inte ett "nytt år, nytt du" -program. (Vi tycker att du är ganska bra som är!) Istället tappade vi de största och bästa påverkarna över wellnessutrymmet för att starta det nya året på bästa möjliga sätt. Mellan hjärtkörande träningspass, DIY-skönhetsrecept och mördare förtroenderåd, gör dig redo att få ditt lyckligaste och hälsosammaste år ännu.