Den ena rumpa-skulpterande rörelsen Blanca Padillas tränare säger är mer effektiv än knäböj

Pasterino säger att detta är bättre, tre gånger: det skyddar lederna, tonar rumpan och arbetar också den lägre abs, som han säger är notoriskt svåra att platta. Mindre smärta, mer vinst? Låter som en vinst.

Ursprungligen publicerad den 24 november 2017; Uppdaterad 26 september 2018.

Andra fitnessrörelser kan du förbättra, med några prointel: plankor och push-ups.