Den viktigaste måltiden för dagen att packa med protein, enligt en RD

Stanna inte bara vid frukosten. Även om det kan vara den viktigaste tiden på dagen att öka ditt protein, kommer du att inkludera det i resten av dina måltider kommer också att göra din kropp bra.

"Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater, så att äta protein med några timmar under dagen är nyckeln till att begränsa hunger och begär samtidigt som du hjälper till att hålla blodsockernivån stabil för jämn energi hela dagen," säger hon. "De flesta av oss kommer till att få tillräckligt med växtbaserade proteiner, men att lägga till dessa till din diet kan öka proteinet tillsammans med fiber och antioxidanter för att inte bara hjälpa dig att hålla dig full längre, utan också för att förbättra hälsan."

För att komma igång rekommenderar Palinski-Wade att lägga till 1/2 kopp bönor eller baljväxter till din sallad, toppa din morgon havregryn med 1 till 2 matskedar nötter och frön eller snacks på lite edamame för en växtbaserad protein boost. Breakfast of Champions verkligen.

Att ta upp ditt proteinintag är enkelt. Speciellt med denna fyra-ingrediens, proteinpackade soppa och dessa proteinkakor.