Det mest effektiva sättet att värma upp för en träning tar dig rakt tillbaka till grundskolans urtag

Oavsett vilket hopp du väljer, men Pedante säger att formen är nyckeln. "Var uppmärksam på din hållning när du utför borrningen", säger hon. "Dina axlar ska vara avslappnade, dina armbågar böjda och ryggraden länge."När du spikar det kommer din samordning och flexibilitet (och musklerna) att skjutas upp, allt när du hoppar över till ditt träningspass. Prova att inte le som du gör det.

Om du bara ... inte kommer att hoppa, prova dessa 12 dynamiska stretchövningar för att värma upp dig istället. Också användbar? "Vattenfallsträckan", som är en dynamisk hamstringsträcka som får benen att känna sig som *smör.*