Den vanligaste källan till stress i relationer är inte vad du tycker

Friska romantiska relationer kan vara utmanande att upprätthålla. Men hej, om Michelle och Barack kan navigera i livets spänningar och behålla deras #RelationshipGoals -status intakt, kan du och din göra samma sak, rätt?

Nyckeln ligger i att veta vilka fallgropar som vanligtvis spårar par så att du och din betydande andra kan förbereda er att segla genom dem snarare än att överge fartyget vid det första tecknet på problem. Om du tror att du redan vet vilken arena som orsakar par mest stress-Pengar, naturligtvis-Du skulle inte ha fel. "

Kiaundra jackson, Licensierad äktenskap och familjeterapeut (LMFT) och författare till Than är i friska relationer, håller med om att sex och pengar är enorma källor till relationstress men hon tillägger att dålig kommunikation går med dem för att runda ut vad hon kallar de 3 bästa relationerna mördare. "När du känner att någon inte tar hänsyn till dina tankar och känslor, lyssnar inte aktivt på dig, eller bara vill få sin poäng, kan det leda till att du känner dig ensam, missförstådd och ofta ilsken," förklarar Jackson.

Även om denna information inte är exakt upplyftande, är det inte troligt att det inte kommer att överraska dig. Det finns emellertid en fråga som understryks av både Lifelab -grundaren Tristan Coopersmith och Evie Shafner, LMFT, vilket är mer lumskt. Redo för det? Båda experterna säger att orealistiska förväntningar är vad som faktiskt skapar mest belastning i relationer.

Orealistiska förväntningar är det som faktiskt skapar mest belastning i relationer.

För en sak, säger Shafner, går människor in i relationer och tror att de kommer att vara för evigt lyckliga helt enkelt på grund av deras betydande andra, och att denna person kommer att kunna tillgodose alla sina känslomässiga behov. Ingen av dessa förväntningar är realistiska. Det potentiella resultatet: besvikelse, harsel och ilska. "Det finns denna missuppfattning om det engagerade förhållandet att det är platsen att få alla dina bifogningsbehov tillgodoses, och att din partner kommer att bli denna pågående återspegling av vår älskvärdhet," säger Shafner.

Coopersmith förklarar att förväntningar relaterade till din partners personlighetsdrag eller vanor också troligen kommer att återfå tillbaka. "Om verkligheten är att din partner alltid är fem minuter för sent är det mycket bättre att acceptera att det är mycket bättre än att känna ilska över det, vilket bara skapar avstånd och korrosion," säger hon. Detta, tillägger Coppersmith, är sant inte bara för beteenden utan också för värden: "Om din partner värderar dekadent mat och du värderar rent ätande, kritiserar dem för deras val skapar respekt och misstro i förhållandet," säger hon.

Om du känner dig lite het under kragen efter att ha läst detta, oroa dig inte. Det är helt normalt att kämpa med att sätta rimliga förväntningar på din relation. Detta citat, från Bella DePaulos bok Pekas ut, sammanfattar varför oh-så exakt. "Där en gång slingrar kärleken och tillgivenheten till familj, vänner och samhälle ... nu omger de och pressar bara en annan person-ibland till kvävningspunkten," skriver hon om aktuella samhällsrelationer normer. "Ingen ren dödlig bör förväntas uppfylla alla behov, önskningar, infall och drömmer om en annan människa.”

För att avhjälpa det här problemet behöver du inte bara arbeta med att acceptera din partner som de är och inte som du önskar att de skulle vara, utan också, säger Shafner, du måste tillämpa samma mentalitet på dig själv. "Du måste kunna vila i en grund för din egen självgodkännande, så att i stunder där din partner inte kan ge det till dig kan du upprätthålla det själv," säger hon.

Mindfulness hjälper också. "För det mesta när du är upprörd över din partner är det på grund av en berättelse du har pågått och den historien är inte sant," förklarar Shafner. "Så när du blir observatör av dig själv, gör det dig att verkligen göra plats mellan dig och dina berättelser."Hon föreslår att du använder detta mer självreflekterande perspektiv för att arbeta på din sida av gatan för att undvika att se till din partner för att fixa varje känner att du kan ha. I slutändan säger hon, "Vi måste lära oss att lugna oss själva."Även i ett partnerskap.

Ursprungligen publicerad 27 november 2017; Uppdaterad 7 september 2018.

Att vara i en hälsosam relation är bra för ditt hjärtatliterar. Fortfarande finns det en anledning till att du kan stanna i ett partnerskap som är allt annat än.