McKenzie -metoden för stretching kommer att ha ryggen och nacken tacka dig för alltid

Om du vill prova metoden hemma finns det en handfull olika övningar som du kan börja med demonstrerad i videon ovan, inklusive förlängning i lögn och flexion i stående. Du kan göra dem hemma, arbeta-var som helst du behöver lite lättnad. Du är egentligen bara några sträckor bort från ryggen och nacken känns bra som ny.

Kan inte få tillräckligt med den ooey-gooey, sträckt känsla? Prova dessa yogastörelser för flexibilitet:

Dessa "t-ryggrad" -sträckor är must för perfekt hållning. Och om du är nyfiken, ta reda på hur din magknapp har nyckeln till en fantastisk sträcka också.