Diet med låg bostad är super, super låg i fiber-varför föreskriver läkare det?

Här är lite tarmhälsa 101 för dig, direkt från en expert:

Varför skulle någon någonsin äta på det här sättet?

Låt oss få något superklart i förväg: Detta är inte en ätplan som de flesta friska vuxna bör följa. Men läkare föreskriver ibland till personer med specifika hälsoproblem.

"När du har tarmproblem kan fiber och fett vara svårare för din matsmältningskanal att bearbeta," säger Shilpa Ravella, MD, en styrelsecertifierad gastroenterolog vid Columbia University Medical Center i New York City. ”Målet med denna diet är att vila GI -kanalen och minska GI -symtomen.”

Per dr. Nichols, dieter med låg bostad används vanligtvis hos personer med inflammatoriska tarmsjukdomar, som Crohns och ulcerös kolit, som upplever symtom som tarmkramp och trötthet. I mer akuta fall av dessa tillstånd gör fiber och ansträngningen att flytta den genom matsmältningssystemet mer skada än bra.

Förutom personer med IBD används ofta lågbesökningsdieter före procedurer som koloskopier och efter bukoperationer, antingen för att "rensa ut" matsmältningssystemet eller skapa en miljö som bidrar till läkning. "Eftersom en diet med låg bosättning minskar belastningen på matsmältningskanalen, ger det tarmarna tid att starta läkningsprocessen efter gastrointestinal kirurgi, varför kirurger ofta rekommenderar det," tillägger Dr Dr. Nichols.

Vad äter människor på en låg-bostadsdiet?

Förvånansvärt är många av de livsmedel som rekommenderas på dieter med låg reste ganska darn intetsägande (och långt ifrån de färgglada växtbaserade äter som för närvarande är i rampljuset).

Enligt dr. Ravella, dina go-to är på en låg-bostadsdiet är:

• Korn med låg fiber (vitt ris, polenta, vit pasta, majs tortillas, vitt bröd)
• Lågfiberkokta grönsaker (potatis, squash, zucchini, pumpa)
• Lågfiberskalad eller konserverad fröfri frukt (bananer, grapefrukt, druvor, jordgubbar)
• Begränsat fettfritt mejeri, om väl tolererad (mjölk, yoghurt, ost)
• Vanliga, magra proteiner (kyckling, kalkon, fisk, ägg)

Nästan allt som inte är på listan över superfiber- och lågfettmat är en ingen-go på en lågbostad diet. Det inkluderar alla slags hälsosamma livsmedel, som fullkorn, rå frukt och grönsaker, nötter, frön och baljväxter, säger Dr. Ravella. Eftersom kryddig mat, bearbetade livsmedel, koffein och alkohol kan också anstränga matsmältningssystemet, Dr. Ravella rekommenderar att du också undviker dem.

Låter väldigt beige? Det är. En genomsnittlig dag med lågbesökning kan se ut:

Frukost:

• Glas mjölk eller kopp yoghurt
• Ägg
• Skiva vit skål med fröfri gelé
• Konserverad päron

Mellanmål:

• Vanlig yoghurt

Lunch:

• Tomatsoppa
• Vita knäckare
• Konserverad tonfisk och avokadosmörgås på vitt bröd
• Konserverad äppelsås

Middag:

• Grillad ost på vitt bröd

FÖRSÄLJNINGAR LÅGRESIDUE DIET

Lika tröstande som grillad ost och gelad rostat bröd kan tyckas, är lågbesökningsdieter oerhört restriktiva (och på ett inte så näringsfullt sätt), varför läkare vanligtvis bara använder dem som en kortvarig intervention.

"Dieter med låg bostad är avsedda för kortvarig användning eftersom många av de livsmedel du måste undvika på dem faktiskt är mycket bra för dig," säger Dr. Ravella. ”Fiber från Whole Foods, till exempel, är avgörande för hälsan, så att komma tillbaka till att äta fullkorn, baljväxter, nötter och frön är viktigt.”

Lågbostad ätare kommer också till kort på alla slags vitaminer och mineraler-särskilt C-vitamin och folinsyra, säger Dr. Nichols. Av den anledningen kan "individer på en låg-bosattdiet i mer än två veckor behöva komplettera med en multivitamin av hög kvalitet," säger han.

Tack och lov är denna ätplan bara avsedd att vara tillfällig. Innan procedurer som koloskopier följer människor vanligtvis bara en diet med låg bosatt i två dagar eller så, Dr. Säger Nichols. När det gäller IBD eller återhämtning efter operationen kan de dock kyssa fiber och fett adjö i två till tre veckor. "Detta tillåter vanligtvis tillräckligt med tid för en akut uppblåsning att lösa," säger han.

Så ... vem borde prova detta?

På grund av den restriktiva karaktären av en lågbesökdiet, och de allvarliga förhållanden och procedurer som den vanligtvis används för, konsultera din läkare innan du försöker-särskilt om du planerar att bara äta fiberlösa livsmedel i mer än ett par dagar, säger Dr. Ravella. "Att arbeta med en läkare medan du ändrar din diet kan hjälpa till att kringgå undvikbara problem, som att bli vitaminbrist", håller med Dr. Nichols.

Nedersta raden: Medan du håller sig till soppa och rostat bröd en dag eller två efter att ett snyggt magvirus säkert kan hjälpa ditt förvärrade system att slå sig ner, är det ingen lösning att äta något annat bröd under överskådlig framtid.

Letar du efter några hälsosammare ätplaner för tarmfrågor? Här är vad du ska veta om lågfodkadens diet. Och här är därför du bör tänka två gånger på en mejerifri, glutenfri diet.