Nyckeln till lägre kroppsstyrka är fällbarheten i dina ben

Så småningom håller du posisen i 20 till 30 minuter totalt under hela dagen och du börjar känna fördelarna. 'Lite efter små vävnaderna i vristen, knäna, höfter och ryggraden kommer först att lossa och sedan, med tiden, stärka. Och den djupa squat -positionen kommer att bli mer och mer bekväm, säger han. Kanalisera ditt inre barn (och din inre-yogi) och arbeta den vikbarheten.

Lossa innan med denna snabba yogasekvens:

Nu när dina ben är trevliga och lösa är det här hur du sträcker axlarna och din kärna.