Introvertens 5-stegs guide för att överleva och trivas vid en gruppmiddag

3. Excel och glans på ditt eget sätt

Detta kan vara "din förmåga att lyssna bra, utstråla varm energi eller helt enkelt le tyst", säger Dr. Manlig. Att bidra med goda vibbar till en grupp betyder inte att vara partiets ultrakterformativa liv. Innan jag kastade mig in i någon situation upprepar jag informellt några positiva bekräftelser om mina goda egenskaper. Som "Jag är åtminstone måttligt rolig, och jag behöver inte ropa det för att visa det."Eller," Jag är bra på att ge folkråd trots att ingen verkligen bad om det i första hand."Du har också något riktigt speciellt med dig, och jag är säker på att du kan dela det med dessa människor. Oavsett, nickande artigt hjälper dig alltid att vara mer lättillgänglig.

4. Ta pauser vid behov

Detta är alltid lite knepigt om någon bokade 24 och du fastnade i en stol i mitten. (Pro Tip: Ta alltid en plats med enkel utgångsåtkomst.) Men känner inte att du inte kan stå upp och ursäkta dig själv vid någon tidpunkt. Jag upprepar: ingen håller dig någonstans, och du är inte så instängd som du känner.

"Om samlingen börjar känna sig överväldigande, ta en lugn badrumsavbrott, få lite frisk luft eller helt enkelt fokusera på andning," Dr. Manly rådgivning. Att tillåta dig ett meditativt ögonblick bort från kaoset kan vara tillräckligt för att ge dig en chans att återställa och komma igenom tillfället smidigt. Och om du är på en middagsfest har hon en specifik strategi för att ta en paus som också kommer att vinna dig vänlighet och deltagandepunkter. "Som en introvert är jag känd för att frivilligt arbeta för att rensa plattor eller till och med hjälpa till att städa köket," säger Dr. Manlig. "Dessa pauser och lugnande uppgifter ger min hjärna och anda en chans att koppla av."

5. Var snäll mot dig själv

Även om alla sociala situationer ger stressen att verka livliga och vänliga för alla, den enda personen du verkligt måste oroa dig för är dig själv. Du vet, såvida inte någon börjar kvävas och du är den enda i gruppen som känner Heimlich -manövern. Men annat än det scenariot, dig själv. "Självmedkänsla är nyckeln", Dr. Many säger.

Du kommer igenom dessa två till tre timmar bara bra. Så luta dig tillbaka, andas djupt och njut av de appar du betalar ett lika snitt för, oavsett om du äter dem.

Förresten, om du sitter fast vid ett bröllop där du känner ingen, här är några lugnande mantraer att upprepa. Åh, och här är ett praktiskt flödesschema som hjälper dig att avgöra om du ska krama någon eller inte.