Den höftöppnande yogaposen som hjälper Lena Dunham

Yoga poser faller in i en rad kategorier. Det finns de pråliga, som headstands, som är bara efterfrågad att bli instagrammad. Då finns det de som de-de kan må bra och definitivt tjäna ett funktionellt ändamål lite mer besvärligt. Malasana squat är definitivt den senare.

"Detta ska göras bland vänner-eller på en fest när du släpper det lågt", säger Lena Dunham, Flickor Star och Pro-Malasana Squatter, som hon klargör i det senaste avsnittet av "Lena Dunham Does Yoga".

Hon har en poäng: När Dunhams Yogi-Bff Beth Cooke noterar är det din naturliga barnfödelse (och knäböjtoalett!) position. Med andra ord, inte den perfekta ställningen att dra ut när du är framför, säg, en kross.

Men enligt Cooke är Malasana Squat otroligt jordning, bra för att släppa de känslor du lagrar i höfterna, och Det ger dig den poise och flexibilitet som krävs för, ja, bryter ner den på dansgolvet. (Hej, det är praktiskt ibland!)

Titta på avsnittet "Lena Dunham Does Yoga" ovanför-om du vill ta reda på hur du gör din egen Malasana-squat, här är Cookes tips:

1. Steg bredt och ta händerna till hjärtcentret.

2. Använd armbågarna för att trycka tillbaka knäna tillbaka.

3. Ta ner klackarna till markanvändningen ett block om det behövs.

4. Lyft ditt hjärta.

5. Öppna bröstet med varje inandning; Med varje utandning släpper du allt du inte behöver.

Vår helt nya videoserie "Lena Dunham Does Yoga" har ingen annan än Lena Dunham och hennes yogainstruktör BFF Beth Cooke som går med flödet hemma. För när skådespelerskan-regissör-författaren (och växande yogi!) bjuder in dig till hennes Brooklyn-lägenhet för en eftermiddag med Vinyasa och helt ofiltrerad tjejprat-du tar tag i din matta. Ställ in för nya avsnitt av serien varje dag, hela veckan.

För att göra din dans perfekt på andra sätt, träna det med Tracy Andersons J.Lo-inspirerad hjärtrutin. Och det här är allt du behöver veta om dansvärlden, enligt Jaime King.