De hälsosamma mellanmålen för att hålla i ditt Hangry Prevention Kit för att undvika en meltdown på mitten av dagen

2. Ostskivor

Det finns inget mer vuxen än en ostplatta, som jag säger till mig själv när jag behöver något att komplettera (motivera?) Downing en hel flaska rosé. Och med all respekt för Cheesasaurus Rex talar vi inte om plastlindade Kraft -singlar.

"Tillsätt skivor av mjukare ostar, som innehåller mer vatten än hårda ostar som betyder att du kan äta mer av dem," säger Gorin. "Tänk ost som Brie och Camembert! För att starta, erbjuder en tum kil av Brie cirka 6 gram mättande protein och 8 gram fett."

Lyssna, du behöver inte säga att jag ska äta brieost två gånger.

3. Fullkorns senap

"Några matskedar av denna senap har så mycket smak, säger Gorin. "Det är en så perfekt toppare för ost av hög kvalitet!"

4. Fullkorns knäckare

För ärligt talat, vad är en miniostplatta utan en handfull knäckare? Gorin rekommenderar cirka åtta till 12 kex. Men välj kex med fullkornsmjöltänkande vete, ris eller havre-som den första ingrediensen.

5. Ren lönnsirap

Mina ögonbryn sköt rakt upp, men jag klagar inte. Gorin säger att hon rekommenderar detta i små doser, för verkligen behöver du ibland lite sötma på din dag.

"Lägg till en tesked eller två i ditt hangry -kit och använd lönnsirap för att droppa på dina ostskivor," säger hon. "Lönnsirap har 60-plus hälsohjälpande polyfenoler, liksom den blodsockerhjälpande mineralmangan och B-vitamin riboflavin."

6. Äpple

I grund och botten reser ett äpple extremt bra och du får en känsla av tillfredsställelse vid den första biten.

"Antingen packa det hela eller skiv det (med en dropp citron för att förhindra att huden brunnar) och koppla ihop med dina ostskivor," säger Gorin. "Ett medium äpple erbjuder 4 gram fiber, vilket gör det till en bra källa."

7. Underbara pistascher Sweet Chili 100-kaloriförpackning

Åh, nötter! Fantastisk.

"Du får en trio av växtprotein, bättre-för-du-mono-och fleromättade fetter och fiber för en kombination som kommer att hålla dig fullare för längre plus en välsmakande söt chili-smak," säger Gorin. "Det jag också älskar med det här mellanmålspaketet är att nötterna är i skalet och tar längre tid att äta; och en preliminär studie visar att människor som äter i skalpistascher tog in 41 procent mindre kalorier än människor som snacks på den skalade versionen!"

Och att leka ut de aktuella nötterna bör göra din belöning lika söt ... eller salt.

Här är allt du behöver veta om gluten:

Vill mellanmål lite friskare över hela linjen? Kolla in detta grekiska gudinna mellanmål som en dietist använder för att bekämpa akne. Eller om du behöver ett humörökning, tid för att göra några "dopaminblissbollar."