Den hälsosamma Eater's Guide to Eating BBQ
För att navigera i en social händelse där du inte har full kontroll över matvalen, gör följande.
Gå inte super hungrig
Ha lite mellanmål-till och med en fantastisk växtbaserad proteinskakning eller en handfull nötter-för att hålla din energi och blodsocker brumma med fint. Detta ger dig också för framgång eftersom hormoner alltid vinner, och när du är hungrig äter du vad som helst runt dig.
Förbli hydratiserad
Oavsett om du dricker alkohol eller inte, håll dig hydratiserad! Du kan göra detta med vatten, mousserande vatten, kombucha, osötad iste och så vidare. Om du dricker alkohol, gå efter något som en Rosé Spritzer: halvglas rosé, halvt mousserande vatten som spindrrift och lite citron.
Njut av det
Överför inte eller mikromanage en händelse i hela räckvidden för din vecka med friska vanor-det är enda måltid! Maten är så mycket mer än att bara äta sunt; Det handlar om anslutning, tradition och nöje. Så njut av det medan du väljer de bästa alternativen som får dig att känna dig bäst.
Bidra på ett stort sätt
Ju mer du bidrar till att ta med hälsosamma recept eller snacks, desto fler alternativ är själviskt att välja från men men du delar hälsosamma alternativ med de människor du älskar. Några av dessa livsmedel kan vara nya för dina vänner och familj, och vilket bättre sätt att dela hälsosammare val än att njuta av mat tillsammans. Om du är osäker, här är några publikglädjare: bästa blomkålsallad, avokado grapefrukt ceviche (ovan), no-bake choklad munkhål och crunchy gurka tomatsallad.
Så skjut upp grillen, samla dina vänner och pressa in så många grillar som du kan och därmed medan hälsosamma matvanor kan vara evigt, sommaren kommer sommaren inte.
McKel Hill, RDN, är en registrerad dietist näringsläkare och grundaren av Nutrition Stripped, som behandlar hälsosam mat som mer än bara bränsle och ger expertråd om att använda sina näringsämnen och smaker för att få dig att känna dig fantastisk.
Vad ska McKel skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].
