Feeling Wheel avslöjar komplexiteten i dina känslor

Det finns också ett andra sätt att använda diagrammet; Du kan se till det som ett verktyg för att identifiera dina målkänslor. Om du till exempel känner ilska med avseende på ditt jobb kan du titta över ratten på ilska motsatta känslor, glädje och sedan söka efter ett nytt jobb (eller situation inom ditt nuvarande jobb) som möjliggör andra och tredje- nivåer känslor, e.g. "stolt", förknippad med den känslan av glädje. Med andra ord kan du använda de yttre ringarna på hjulet som en guide för att stödja dig själv till stora positiva humörstater. (Att försöka helt enkelt hitta ett jobb som gör dig i stort sett lycklig är svårt, där att försöka hitta en som får dig att känna dig mer specifikt hoppfull är mindre så.) "Jag använder ofta känslhjulet för att hjälpa kunder att förbättra sina resultat och fatta bättre beslut," förklarar MI.

Att kunna identifiera en känsla är naturligtvis bara det första steget i att arbeta igenom det, oavsett om det arbetet behöver göras ensam eller med en annan person (din betydande andra, terapeut, medarbetare eller bästa vän). "Att ha ett verktyg som hjälper någon att hitta rätt ord kommer inte att bota något av sig själv", säger Dr. Daramus. "Men människor känner sig ofta lite bättre [efter att ha använt hjulet] bara för att de känner sig lyssnade på och förstås."

PSA: Det finns fyra distinkta stresspersonligheter, och din proklivitet för UTI (migrän, etc.) kan faktiskt tillskrivas din. Och här är hur du stärker din känslomässiga motståndskraft.