De expertgodkända tips Julianne Hough svär för att hantera hennes endometrios

ifram.instagrammedia

Din första period kommer vanligtvis med en ansvarsfriskrivning från de äldre och klokare vuxna i ditt liv: Tillsammans med blodet kommer det att finnas kramper och en hel del obehag. Så när Julianne Hough först började uppleva periodsmärta som tonåring, kritade hon helt enkelt det till att vara en inte så kul del av kvinnlighet.

"Jag trodde bara att det var normalt-vad det är att vara en kvinna," säger Hough till mig. Men den intensiva smärtan som Hough upplevde var långt ifrån "normalt."

Eftersom Hough är en idrottsman, har hon dock alltid haft den icke-klagande attityden. Och hennes självutnämnda "tuffa kakor" -vägar fick henne att pressa igenom smärtan tills det blev så outhärdligt att hon en dag 2008 tvingades lämna Dansa med stjärnorna uppsättning.

"Det mest kraftfulla var att kunna sätta ett namn på smärtan."-Julianne hough

"Lyckligtvis fick min mamma mig att gå till läkaren för att ta reda på vad som hände," säger Hough. "Jag fick diagnosen [av endometrios], och till en början var jag som, 'Jag vill inte ha en sjukdom."Men det mest stärkande var att kunna sätta ett namn på smärtan och ... kunna prata om vad det är utan att känna sig obekväm eller som jag klagar."

Hough har nu gjort det till sitt uppdrag att sprida den känslan av empowerment till 1 av 10 kvinnor i reproduktiv ålder i USA som drabbats av endometrios och samarbetar med Speakendo -kampanjen för att uppmuntra kvinnor att be sina läkare om tillståndet. Hough säger att hon inte är rädd för att prata om vad som brukade känna sig som en besvärlig fråga och vill se till att andra kvinnor vet att de inte behöver lida genom smärtan i tystnad som hon gjorde.

"Jag vet att det låter all hippity-dippity, men om du lägger kärlek i din kropp känner jag att du kan ge det bättre."-Hough

Att prata om sjukdomen är särskilt viktigt eftersom symtomen som kvinnor uthärdar inte är en-storlek-passning, säger New York City-baserade OB/Gyn Rebecca Brightman, MD. Om du upplever några smärta *där nere *-inklusive "försvagande kramper, smärta mellan perioder och smärtsamt sex" -dr. Brightman säger att det är viktigt att få lite insikt från en läkare.

Tillsammans kan du och din läkare kartlägga en behandlingsplan som kan inkludera mediciner och livsstilsförändringar. Och enligt Hough börjar en effektiv handlingssätt med att göra en stor anpassning till din POV. "Var inte rädd för att ha endometrios. Jag låter det inte definiera mig, men jag äger det eftersom det är en del av mig, säger Hough. "Det här är din kropp ... omfamna den; älskar den. Jag vet att det låter all hippity-dippity, men om du lägger kärlek i din kropp känner jag att du kan ge det bättre."

Vill känna ditt bästa när du lever med endometrios? Här är några tips, direkt från Julianne Hough och andra endoexperter.

1. Titta på vad du äter

Hough säger att en stor del av läkningen har varit att se till att hon närar sig själv med de färskaste, hälsosammaste alternativen när det är möjligt: ​​"Jag tittar definitivt på vad jag äter lite mer och försöker välja mer näringsrika livsmedel, som friska fetter och inte mycket socker. Jag lyckas inte alltid, men jag försöker, säger hon.

2. Smutta på grön juice

Efter att ha diagnostiserats med Endo vid 34 års ålder började holistisk nutritionist Daphne Javitch att göra det bra att juice varje dag. "Jag skulle göra intermittent fasta med gröna juice på morgonen fram till lunch, ibland till och med eftermiddagen," säger hon. "Anledningen till att det är så kraftfullt är när din kropp inte arbetar med att smälta mat, det arbetar med läkning, regenerering och föryngrande."

Enligt Javitch sträcker sig fördelarna med denna praxis utöver att hantera symtom på endometrios. "När du har att göra med en hälsoproblem, ju mer du kan ge din kropp en paus från att hantera all inflammation som kommer in i din kropp när du äter något, desto mer läkning kan du göra. Du får fortfarande näring men du äter inte, så det aktiverar inte matsmältningsenergi, säger Javitch.

3. Fortsätt vara aktiv

Hough är en dansare, så att flytta hennes kropp så mycket som möjligt är ett måste: "Jag är en mycket aktiv person, så jag tycker att det är att träna och ha blodflödet får mig att må bättre," säger hon. Och bortsett från de fysiska fördelarna, dr. Brightman konstaterar att en svettsesh också är bra för din känslomässiga hälsa när du klarar av din endo. "Det höjer endorfiner, och endorfiner är må bra hormoner som får dig att må bra," säger hon.

4. Lägg till lite värme

Vissa dagar kommer du att känna dig bra, och andra kommer du inte ens att röra dig. När Hough känner sig låg tar hon en sida från din mors periodhantering handbok. "Jag bär alltid en varm vattenflaska som en bebis," säger hon.

5. Låt det flöda

En annan viktig sak som Javitch gjorde för att läka var att se till att allt rörde sig ordentligt i hennes kropp. "När du tänker på endometrios tänker du på vävnad och blodsamling och blir fixerad utanför din livmoder. Stagnation är lagrad sjukdom, men flödet är vitalitet och hälsa, säger Javitch. "Jag implementerade och integrerade många verktyg i min livsstil som uppmuntrade flöde genom kroppen. Jag gjorde mycket att äta som främjade den mest effektiva matsmältningen, gjorde återhämtning på minitrampolinen, använde den infraröda bastun för lymfatiskt flöde, gjorde kolonier för kolonflöde, daglig hudborstning-du heter det."

Detta är den wellnessbehandling som Julianne Hough svär vid sina hundar. Och kolla in de råd som ledde henne till wellness i första hand.