Det enklaste sättet att koppla av under ett träningspass, enligt fitnessexperter

Saken med en knuten knytnäve är att den spänningen fungerar upp och påverkar mer än bara dina händer. "När människor pressar nävarna tar det sig upp i armbågarna och axlarna," säger Lara Heimann, fysioterapeut och yogaproffs. "Då tappar du den naturliga rotationen som händer när du kör-du har en naturlig rotation av dina revben. Men om dina axlar är trasiga för att du griper i näven, är den spänningen överallt."(Om någon gör detta kommer du att märka att de definitivt inte ser ut som om de har det bra att springa.)

I den andra änden av spektrumet är det inte så bra att ha slappa händer är heller bra. "Om du låter din hand bara floppa, kan du förlora energi om den är öppen", säger Heimann. Så här är vad du bör göra med dina händer istället: Håll tummen. "Jag berättar för folk om de verkligen är vana att knyta nävarna, sätta tummen på insidan av fingrarna-då kan du inte riktigt pressa i samma grad," säger Heimann. "Du håller bara lätt din tumme, och det ger din handled en neutral position så att den inte flyter runt, men den är inte heller knäppande."Det här är några bra råd för att få bättre körningar.

Varit ett tag? Så här kommer du tillbaka till att springa om du har tappat din mojo. Och det är så du sträcker dina kalvar ordentligt så att du inte skadas.