Den enklaste vanan att anta för att förbättra dina värsta dagar? Tänkande vänliga tankar om andra

Så med denna verklighet i åtanke att uppskattning av andra inte skulle ta bort från mina egna unika gåvor försökte jag internt komplimanger alla främlingar jag kunde. Omedelbart insåg jag att jag har en stark tendens att bedöma:

Den bulle ser bra ut, njut av din skift på biblioteket, Jag tänkte på en dam på trottoaren medan jag gick till jobbet.

Snabbt insåg jag att det inte är en komplimang om din inre röst droppar med sarkasm, så jag bestämde mig för att begränsa mina komplimanger till saker jag verkligen uppskattar om en annan person. När jag implementerade tweak blev mina komplimanger mer specifika och allvarliga ... och det fick mig att må bra.

Du har en så söt liten hund, hon verkar lycklig att ha dig som mamma, Jag tänkte på en kvinna på tunnelbanan som snugglade hennes chihuahua.

Vilken härlig accent-du har den typ av röst som är avsedd för ljudböcker, Jag tänkte på min barista.

Du är silverfoxen i mina drömmar. Jag skulle lämna hela min familj bakom och starta ett nytt liv med dig i Cancun, Jag tänkte när jag betalade min kemtvätt.

I slutändan, avgick mig själv för att skapa interna komplimanger fick mig att känna som om jag lägger lite bra i universum. Huvudområdet för förbättring? Ingen av ämnena av dessa vänliga tankar var medvetna om nämnda komplimanger. Så under veckan efter experimentet började jag aktivt komplimangera mina nära och kära, och deras reaktioner har verkligen gett mig verklig, konkret glädje.

Nästa gång du har en dålig dag, vet att du kan komma igenom den med lite lättare genom att komplimentera andra i huvudet. Du kommer att känna dig bra, och kanske tappa dig själv mot att vara bekväm med att tala din vänlighet i verkligheten och därmed hjälpa andra människor att få bättre dagar också. Win-win.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.