Den kylande yogan poserar att ta när klassen blir också. Dang. Varm.

2. Supine Spinal Twist: "När det är varmt ute, är en av de bästa sakerna du kan göra tillbaka till kylkänslan att lägga på ryggen," säger Sealy. "Denna rygg ryggvridning kräver bara att du tar knäna in i bröstet och låt dem komma till ena sidan, och när du gör det kommer du att känna att kylande känslan av blodflödet växlar från dina inre organ till extremiteterna i din kropp."Se bara till att spendera lika tid på båda sidor av kroppen för att säkerställa att du känner dig svalna hela tiden.

3. Grann bunden vinkelpose: När allt annat misslyckas (aka du är för freakin 'hett att flytta), gå ner på marken och koppla av i en lutad bunden vinkelpos. "Allt du behöver göra är att lägga dig på ryggen och hitta hur det känns att överlämna sig till jordens stöd," säger Sealy. "Den bundna vinkeln kommer från att ha fötterna ihop och knäna vid slappnar av höfterna och gör att ljumsken kan känna en frigöring av spänningen från värmen från stående, gå och springa runt."Cykla genom minst 10 andetag och fokusera på kylkänslan av marken.

En sak till du kan göra vid operationen Överlever Summer Weather: Lägg till mer avsikt till hur du andas. "Hitta lite skugga att öva på att använda tungan för att skapa ett vakuum för att kyla dina inandningar," säger Sealy. "Utandning genom dina läppar kommer att svalna dina utandningar. När du känner att värmevågen kommer, knacka tillbaka i din inre kyla och tänk coola tankar."

Om du är en hardcore het yogaleger, oroa dig inte-det är fortfarande helt säkert att träffa din favorituppvärmda studio på sommaren. Och om du vill vara säker på att du skördar de maximala fördelarna med din yogapraxis, är det hur du ofta behöver slå mattan.