Det livliga nya sättet att skaka upp ditt träningspass

Den överraskande vetenskapen

För att bättre förstå vad som händer fysiskt föreslår Prudent att tänka på träningen på samma sätt som du skulle cykla ner på en kullerstensgata. Varje bult ökar efterfrågan på din kropp för att generera inre kraft och upprätthålla balans, vilket sätter dina muskler i överdriv.

Dessa plattor kan dramatiskt förbättra resultaten från din träning och göra träning mer produktiva, men den galnaste delen? Du kan skörda några av deras fördelar helt enkelt genom att stå på dem-ingen faktisk träning krävs. "Det gör att musklerna samarbetar oftare och tvingar kroppen att rekrytera så mycket som två gånger fler muskelfibrer för varje rörelse," säger Prudent. Asprey använder sin tallrik flera gånger om dagen mellan möten och medan du är på samtal. ”Det rör dig mer effektivt och snabbare än du kan på bara några korta minuter.”

Idén att skulptera dina muskler medan du bara Vibin 'och Chillin' kanske låter för bra för att vara sant, men vetenskapen säger att det är den verkliga affären. En ny studie fann att möss som stod på plattorna i 20 minuter varje dag upplevde muskel- och metaboliska förändringar liknande möss som skrek på ett löpband i 45 minuter per dag. Enligt dr. Meghan McGee-Lawrence, som ledde upp studien, dessa resultat kunde också översätta till människor. Detta innebär att människor som kanske inte kan följa en traditionell träningsrutin (som äldre, till exempel) kan skörda fördelarna med att träna utan faktiskt har att träna.

Hur man skakar upp det

För alla som vill lägga till några bra vibrationer till sin vanliga rutin finns det otaliga sätt att gå. "Ganska mycket allt du kan göra på golvet, du kan göra på en tallrik," säger Rachael Bloomberg, grundare av PlateFit. Hennes alltid packade studior, som öppnades 2016, erbjuder en rad klasser ovanpå vibrerande plattor, inklusive Barre, Boot Camp, Dance och Recovery Sessions-och människor ställer upp för att kräva en av de eftertraktade platserna.

Om du inte kan komma till en formell klass är det ett sätt att uppleva effekterna hemma att investera i din egen platta. Prudent samarbetade nyligen med vibeplate för att skapa VPXRPM, en liten, lätt platta toppad med en silikonmatta. Han föreslår att man gör rundor med kroppsviktövningar som squats, lunges, plankor och push-ups ovanpå plattorna för maximala muskelbyggande resultat, sedan sträcker och skumrullar på det efter din träning. Till $ 1 190 för plattan, plus $ 70 för mattan, det är dyrt, men vissa anser att det är värt med tanke på fördelarna.

"Vibration kan minska smärtan från att sträcka, öka ledningsområdet och minska tiden för att få optimala resultat," säger Prudent. Det "förbättrar kaloriförbränning, samordning och till och med bentäthet.”

Okej, damer nu låt oss komma i vibrationer.

Uppmärksamhetsintensitetsjunkies: Här är det svåraste träningsloppet du aldrig har provat. Och FYI du kanske snart skalar väggar och klättrar lastnät på ditt gym.