Det bytet förstärkande yogflöde som bryter din persika i 6 snabba drag

2. Donkey sparkar: På dina händer och knän, med handleden sätter fast under axlarna, böj ett ben bakom dig så och flex din fot mot taket. Lyft upp och sänka benet som om du stampade i taket och se till att inte låta knäet röra marken mellan reps. Upprepa 10 till 15 gånger på varje ben.

3. Stolpose squats: Stående med fötter höfter bredd avstånd från varandra, lyft armarna över huvudet och skjut tillbaka rumpan i en stolpos. Lyft upp och sänka höfterna i en serie squat -pulser, studsar efter åtta räkningar och håll sedan i fem. Upprepa denna uppsättning två gånger.

4. Lateral åsna sparkar: On dina händer och knän (med handleder satt kvadrat under axlarna), höj ditt böjda ben ut till sidan av kroppen, mot himlen och puls upp och ner parallellt med golvet. Håll ditt knä höjt hela tiden och se till att inte låta det röra golvet mellan reps. Upprepa 10 till 15 gånger på varje ben.

5. Squat-stand-squat-stand: Den här är exakt hur det låter som. Håll dina fötter höfter breddavstånd från varandra, knäböj ner och stå sedan upp igen. Upprepa två gånger.

6. Barns pose: Avsluta serien vila i ett barns ställning, med höfterna skjuts tillbaka mot fötterna och dina armar sträckte sig framför dig för en fullständig förlängning genom hela din bakkropp.

Letar efter något något enklare för att hjälpa dig på mattan? Prova Vals nybörjaryogflöde. Eller, om du vill förstärka din AB-träning, yogastil, kika sin 7-minuters kärnserie.