De bästa örter för nya mammor med binjuretrötthet

Dr. Bove säger att nya mammor kan ha helig basilika som ett te eller som ett extrakt, beroende på hur illa de behöver det. "Om en ny mamma tar slut på mjölk i slutet av dagen eller har postpartum -blues, är ett heligt basilikate ett trevligt sätt att ha det; men om depressionen är allvarligare skulle ett extrakt vara bättre."

Ashwagandha

Dr. Bove säger att Ashwagandha är till hjälp om du har problem med att somna efter att ha kommit upp mitt på natten för att amma. Hon förklarar att Nervine -örter (som stöder nervsystemet) som kattnip, kamomill och passionblomma kan göra dig groggy, men Ashwagandha fungerar på ett mildare sätt och sätter scenen för sömn.

"När du vaknar mitt på natten och barnet gråter eller lamporna tänds kan de slags saker stimulerar till det endokrina systemet, men att använda detta tysta, återställa adaptogen kan hjälpa till att mildra det lite," hon hon kan hon säger. Det är en annan som hon rekommenderar att ta som ett te eller blandat med mat.

Schisandra

Enligt dr. Bove, föda som det vaginalt eller via c-sektion ökar din risk för infektion. Men Schisandra, en mörkröd bär, kan hjälpa till att skydda kroppen. "Schisandra bär är fulla av antioxidanter och polyfenoler, vilket verkligen hjälper till med postpartuminfektioner eller förkylningar," säger hon. "Om det fanns mycket blödning under födelsen eller mamman fortfarande upplever lite blödning, kan Schisandra också hjälpa till med dessa utmaningar."

Astragalus

Om du är en ny mamma som upplever någon jästöverväxt eller matsmältningsproblem, dr. Bove säger att Astragalus är en stjärna ört att ha till hands. "Det hjälper till att ändra mikrobiomets integritet," säger hon och tillägger att det är en annan nyckel till att hålla immunsystemet i toppform i toppformen i toppform. Dr. Bove säger att denna ört fungerar riktigt bra med Ashwagandha, och många mammor hon har hjälpt till att blanda den med sin pannkaka eller muffinsmix. Eller så kan du lägga till det i din havregryn eller smoothie.

"Adaptogener är avsedda att tas regelbundet, så de fungerar alla riktigt väl blandade med mat," Dr. Säger Bove. Att arbeta ett par beroende på dina postpartum-behov-för din diet efter födseln hjälper dig att känna dig lite mer balanserad när du börjar skapa en ny normal med ditt senaste och lilla tillägg. Och det är ett litet men viktigt sätt att ta hand om dig själv också.

För mer expert och real-mom-godkänd föräldraskap, dyk i mamma Crush May.